6国ツッチーヌ  
地域 : 茨城    年齢 :
一言 : 
マフェトンのウルトラ練で走力UP!!          マフェトンのウルトラ練で走力UP!!          マフェトンのウルトラ練で走力UP!!          マフェトンのウルトラ練で走力UP!!
月日 距離 内容 タイム メモ
8/01 土 14.9   Kyo2ジョグ13.2km
天一ジョグ1.69km
1:39’31 7’32/km HR151-170 164spm 0.8m RT29h
13'39 8’04/km HR167-179 153spm 0.81m RT42h
CLF6B 56.35kg VO2Max 45
8/02 日 15.6   Kyo2ジョグ11km
買い物ジョグ4.6km
1:19’48 7’15/km HR156-179 167spm 0.81m RT31h
38'08 8’17/km HR160-178 158spm 0.76m RT46h
CLF6B 56.05kg VO2Max 45
【31W】30.49km
8/03 月 14.3   Kyo2ジョグ
1:39’23 6’57/km HR153-174 167spm 0.84m RT40h
CLF6K 56.20kg(食後) VO2Max 46↑
8/04 火 0.0   56.20kg
8/05 水 0.0   55.95kg
8/06 木 8.8   Kyo2ジョグ
1:00'54 6’55/km HR145-161 166spm 0.85m RT31h
CLF6B 56.15kg(食後) VO2Max 46
8/07 金 0.0   55.90kg
8/08 土 0.0   56.15kg
8/09 日 13.2   Kyo2ジョグ
1:27'07 6’36/km HR153-166 169spm 0.89m RT24h
CLF6B 56.20kg VO2Max 47↑
【32W】36.3km
8/10 月 0.0   56.70kg
8/11 火 18.7   Kyo2ジョグ
2:05'42 6’43/km HR157-171 168spm 0.87m RT41h
CLF6B 55.55kg VO2Max 47
8/12 水 0.0  
8/13 木 20.4   UPジョグ2.02km+62m
北堀ジョグ14周16.24km
Downジョグ2.1km-63m
20'17 10’01/km HR142-158 144spm 0.69m
.
1:54'25 7’03/km HR155-179 167spm 0.83m RT46h?
15'30 7’22/km HR153-167 155spm 0.88m
CLF6B 55.60kg VO2Max 47
8/14 金 0.0   56.55kg
8/15 土 8.8   Kyo2ジョグ
58'16 6’37/km HR147-160 166spm 0.89m RT19h
CLF6B 56.30kg VO2Max 47
8/16 日 17.9   ウルトラ練C
2:08'10 7'10/km HR168-191 169spm 0.83m RT3.5日
途中坂道ショートインターバル(ウルトラVer.)x11本
5'10,5'48,5'33,5'27,5'41,4'51,5'09,5'00,5'04,4'58,4'46
CLF6B 55.55kg VO2Max 47
【33W】65.74km
8/17 月 0.0   56.20kg
8/18 火 0.0   56.55kg
8/19 水 0.0   56.00kg
8/20 木 0.0   55.55kg
8/21 金 0.0   55.25kg
8/22 土 0.0   56.00kg
8/23 日 0.0   56.20kg
8/24 月 17.9   UPジョグ2.2km+64m
北堀ジョグ12周13.92km
Downジョグ1.73km-62m
20'44 9’26/km HR144-162 149spm 0.71m RT12h
1:30'38 6’31/km HR161-179 167spm 0.89m RT44h
11'51 6’52/km HR162-173 163spm 0.90m RT58h
CLF6B 55.65kg VO2Max 47
8/25 火 0.0   56.30kg
8/26 水 0.0   55.95kg
8/27 木 0.0   55.40kg
8/28 金 0.0   55.70kg
8/29 土 0.0   56.25kg
8/30 日 16.2   UPジョグ3.65km+71m
北堀ジョグ9周10.44km
Downジョグ2.1km-64m
37'06 10’10/km HR137-159 130spm 0.75m RT12h
1:12'00 6’54/km HR159-177 165spm 0.85m RT31h
17'02 8’07/km HR151-169 154spm 0.80m RT36h
CLF6B 55.70kg VO2Max 47
.
【35W】34.04km
8/31 月 0.0   【8月計】11回;166.57km
56.20kg
走行距離 166.6  km