月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 木	6.6	KYO2刺激走	31:33(4'47) HR166-198 188-199spm 1.07m RT23h 508-506-450-447-428-420	SSG3
9/02 金	0.0
9/03 土	0.0
9/04 日	5.3	JCセプ駅3区3.7km 　. アップジョグ	15:43(4'15) HR180-198 192-203 1.22m 342-405-406-416-411-417-426-438-432-419 8:18.9(5'09) HR167-179 182-206 1.07m	SSG3
9/05 月	0.0
9/06 火	8.8	KYO2ジョグ8周	46:17(5'16) HR156-172 179-187 1.01m RT19h	SSG3
9/07 水	0.0
9/08 木	11.0	KYO2ジョグ10周	57:12(5'12) HR153-175 187-197 0.98m	SSG3
9/09 金	0.0
9/10 土	18.3	JC土曜練/白川黄檗	1:49:49(6'00) HR161-192 181-193 0.92m RT31h	SSG3
9/11 日	0.0
9/12 月	0.0
9/13 火	8.8	KYO2ジョグ8周	45:49(5'12) HR156-177 183-195 1.02m RT???	SSG3
9/14 水	11.0	KYO2ジョグ10周	56:40(5'09) HR157-178 185-195 0.99m RT21h 10.40km	SSG3
9/15 木	0.0
9/16 金	0.0
9/17 土	32.3	JC秋合宿(丹波)/クロカン走 　 1,000mＸ10本インターバル(フルマラソン仕様)	1:55:53(6'05) HR168-190 180-203 0.92m 高低差34m RT45h 1:05:57(5'19) HR177-202 185-206 1.02m RT58h 430-429-430-433-433-430-430-431-430-413	SSG3
9/18 日	20.3	JC秋合宿(丹波)/距離走20km	1:50:19(5'26) HR159-189 188-197 0.98m 高低差45m RT34h 550-542-534-528-528-525-514-520-514-509	SSG3 気付かないままに、じりじりとペースアップしてた
9/19 月	0.0
9/20 火	0.0
9/21 水	0.0
9/22 木	20.3	大阪城6キロコースx3周	1:57:44(5'48) HR162-187 183-193 0.94m RT34h	SSG3 30km-BBQは雨予報で中止/MAP不測
9/23 金	0.0
9/24 土	11.4	ASL合宿(余呉)/ジョグ＆下り坂走1kmX4本	1:17:59(5'58) HR165-185 193-207 1.23m RT15h 8.12km 426-405-407-402	SSG3
9/25 日	23.4	ASL合宿/ジョグ＆余呉湖距離走	2:06:36(5'25) HR164-197 188-201 1.02m RT29h 20.21km 527-508-459	SSG3
9/26 月	0.0
9/27 火	0.0
9/28 水	0.0
9/29 木	0.0
9/30 金	0.0
走行距離	177.5  km