月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 火	15.3	【朝】消防陸上部練習会in大和田遊水池		3kmアップ、10kmB-up(Av4"04/km、4”22→3"52/km)、2kmダウン、100m流し×3本。
6/02 水	6.6	【夜】職場		10周ジョグ、100m流し×3本、階段走(5階)×3本。しばらく職場では、ジョグ中心でいこうと。
6/03 木	24.9	【朝】埼玉スタジアム		10周ペース走、1周ダウン、100m流し×3本。苦しくないペースで9周走り、最後1周だけペースアップしたけど、思ったほど上がらず。
6/04 金	3.5	【夜】職場		5周ジョグ、100m流し×3本。疲れてテンションあがらず。
6/05 土	23.4	【朝】Arai塾練習会in駒場スタジアム 【昼】さいたま市内		外周5周ジョグ、100m流し×3本、300m(rest100m)×11本。足動きません。 70分ジョグ、100m流し×3本。わりと走れた。
6/06 日	9.8	【夜】職場		15周ペース走、100m流し×3本。新人君を追いかけて後半ペースアップ。
6/07 月	9.9	【夜】さいたま市		市内散策ジョグ、100m坂道ダッシュ×5本、200m×1本。仕事明けで救助会議…暑くて疲れた。
6/08 火	43.4	【朝】高尾山〜陣馬山 【夜】皇居	4時間20分	筑波山以来、三週間ぶりのトレイルラン。中盤以降、かなり疲れた。 移動ジョグ、皇居2周ペース走。
6/09 水	12.9	【夜】さいたま市内		市内散策ジョグ、100m坂道ダッシュ×5本。昨日のダメージもあったので、軽くジョグ。
6/10 木	0.0	【レスト】		今日は管轄で火災があり、走れずじまい・・・
6/11 金	15.3	【朝】消防陸上部練習会in大和田遊水池		5kmアップ、2000m×1本(7”01)、1kmジョグ、ショートインターバル300m(rest100m)×10本(Av58秒前後)、3kmダウン、１００m坂道ダッシュ×３本。
6/12 土	6.6	【夜】職場		10周ジョグ、階段走(5階)×3本、100m流し×3本。う〜ん、なんだか疲れてる。
6/13 日	17.1	【昼】さいたま市内		市内散策ジョグ。今日は疲れて、ジョグは半端、流しはできず…
6/14 月	20.6	【朝】県民健康福祉村		11周ペース走(Av4"27/km)、100m流し×3本。雨の中、福祉村でペース走。昨日までの調子の悪さのわりに、意外に走れた。
6/15 火	20.9	【朝】消防陸上部練習会in大和田遊水池		炎天下ジョグ(8.5km)、5kmアップ、1000m(rest500m)×10本(3”28、3"33、3”35、3”36、3"33)、100m流し×3本
6/16 水	26.6	【朝】さいたま市内 【昼】草津町内		旅行前に軽くジョグ。 旅行先で軽くジョグ。草津は坂道多いですね。
6/17 木	0.0	【完休】		軽井沢のアウトレットでサロモングッズを購入。
6/18 金	6.5	【夜】職場		10周ペース走、100m流し×2本
6/19 土	0.0	【完休】		救助技術指導会の運営係員で疲れた。
6/20 日	6.6	【夜】職場		10周ペース走、100m流し×3本、階段走(5階)×3本。
6/21 月	12.4	【朝】県民健康福祉村		6周＋1000mペース走、100m流し×3本。暑くて、11周が6周と半端に断念。
6/22 火	26.6	【朝】上尾運動公園 【昼】県民健康福祉村		4kmアップ、100m流し×3本、レぺ走3000m 2000m 1000m(rest1000m)。暑くて、タイムも伸び悩み。 7周ジョグ、100m流し×3本。11周の予定が全く走りきれず…
6/23 水	22.5	【朝】県民健康福祉村		11周ペース走(Av4"40/km)、1周ダウン、100m流し×3本。本当はトレイルランの予定だったけど、あいにくの雨で福祉村。二日連続、11周をクリアできなかったので、今日、三度目の正直でチャレンジ。
6/24 木	7.2	【夜】職場・訓練場		16周ジョグ、100m流し×3本。
6/25 金	12.5	【朝】消防陸上部練習会in大和田遊水池		5�qアップ、2000m×1本、500mジョグ、400m(rest200m)×5本。
6/26 土	0.0
6/27 日	15.3	【昼】平成国際大学 【夜】上尾運動公園		5kmアップ、平成国際大学記録会5000m(18分50秒)。後半大失速。 5kmジョグ、100m流し×3本。
6/28 月	6.3	【夜】職場		10周ジョグ。疲労困憊。
6/29 火	22.0	【朝】さいたま市内
6/30 水	0.0
走行距離	394.5  km