月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 日	22.4	【朝】埼玉スタジアム2002Aコース10周 500m(�@10周ペース走、�A100m坂道流し×5本)		『メニュー』→10周ペース走�@�A�B�C�D�E�F�G�H�I、100m坂道流し×5本。昨日の疲れがいい感じで残ってます。後半は全く足が動かず半ば途中で諦めそうになったけど、明日からは全寮制の消防学校で思うように走れない日が続くのは間違いない!!個の部分よりも、集団生活である以上は群を重視する生活にしばらく身を寄せなくては…いわゆる週末型のランナーにしばらくなりそう(TT)
6/02 月	0.0	【朝】筋トレ 【終日】訓練		警防活動教育2日目。
6/03 火	5.3	【終日】訓練 【夜】消防学校敷地内	23:42:62	警防活動教育3日目。 『メニュー』→10周ペース走�@2:21:08�A2:19:76�B2:18:51�C2:19:36�D2:12:66�E2:34:11�F2:22:14�G2:27:75�H2:23:75�I2:23:50。訓練終了後、ラン。
6/04 水	0.0	【終日】訓練		警防活動教育4日目。
6/05 木	5.3	【終日】訓練 【夜】消防学校敷地内10周		警防活動教育5日目。 『メニュー』→10周jog�@�A�B�C�D�E�F�G�H�I。
6/06 金	0.0	【終日】訓練		警防活動教育6日目。哀しい出来事(TT)消防学校入校中に第16回日本山岳耐久レース〜長谷川恒夫カップ〜の申し込みが終了してしまった…今年一年完全にテンションが下がっちゃった…
6/07 土	21.9	【朝】埼玉スタジアム2002Aコース10周		『メニュー』→10周ペース走�@�A�B�C�D�E�F�G�H�I。一週間ぶりの20km走、できるかどうか不安だったけど、意外に走れた。訓練で忙しく疲れる日々は続くけど、走ることに関しては休養気味。
6/08 日	22.1	【朝】上尾運動公園トリムコース13周(�@10kmペース走、�A2周半ダウン) 【夕】ご近所jog		『メニュー』→10kmペース走�@�A�B�C�D�E�F�G�H�I、2周半ダウン。キッドさんのアドバイスをいかして、早めのペース走を!!目指すは4:00/kmペースの10km走!!富士登山競争前にできるようになったら15km走は4:00/kmペース、10km走は3:50/kmペースを目指すぞォ!! 『メニュー』→ご近所jog。失敗…昼からLSDをしようと計画したが、一回帰宅して腰をおろしたら、のんびりしてしまった。
6/09 月	0.0	【終日】訓練		警防活動教育7日目。
6/10 火	7.5	【終日】訓練 【夕方】消防学校敷地内14周		警防活動教育8日目。
6/11 水	0.0	【終日】訓練		警防活動教育9日目。
6/12 木	0.0	【終日】訓練		警防活動教育10日目。
6/13 金	0.0	【終日】訓練		警防活動教育11日目。長い監獄生活も終わり、やっと普通の生活に…前半戦は知れず、団体戦でご迷惑をおかけした分、後半戦に走りこみます。
6/14 土	16.0	【夕方】ご近所jog		『メニュー』→ご近所jog(途中、さいたまスーパーアリーナ周回)。どうやら研修が修了して、すっかり体が疲れていたらしい…喉から痛み風邪をひいちゃった。午前中は救助技術指導会の係員として会場で裏方として奮闘していたが、岩手・宮城内陸地震の発生で急遽、大会は中止。緊急消防援助隊に登録されている先発隊が岩手に向け出場した。
6/15 日	0.0	【サボリ】風邪で休養 【夜】筋トレ(風呂場にて)		『筋トレ』→カーフレイズ(片足)左右各100、スクワット100。
6/16 月	18.0	【朝】筋トレ、市職員研修 【夜】ご近所jog		『筋トレ』→腹筋(5kg)500 200×3、背筋100×4、懸垂(順手)50×3、腕立て伏せ50×3、ベンチプレス(45kg)15×3。 研修が終わってから、軽くご近所jog。体の調子はいまいちだけど、辛いなりにも走れるからいい、か!!ここ最近、お気に入りのさいたまスーパーアリーナはガラスの窓をミラー代わりにダンスの練習をしているきれいな女性達が多数いる。どうやったらお知り合いになれるのか!?
6/17 火	0.0	【朝】筋トレ、市職員研修		『筋トレ』→腹筋(5kg)500 200×3、背筋100×4、懸垂(逆手)50×3、腕立て伏せ50×3、ベンチプレス(50kg)11×3。市研修2日目。自分たちの職種以外の行政職と接する機会がないので、今回の研修はいい刺激。年齢層も同い年の人が多いし。わしらの職種って同じ行政職でも異質なのかな!?静かな環境の中で、ひたすらうるさく、くだらないことも合わせて皆の前で発表するのも、全部、消防(＾＾;)にぎやかなのが売りなので、勘弁してください。
6/18 水	0.0	【朝】筋トレ		『筋トレ』→腹筋(5kg)500 200×3、背筋100×4、懸垂(平行棒)50×3、腕立て伏せ50×3、ベンチプレス(50kg)11×3。研修ラッシュが終わって、約3週間ぶりのお仕事。あまりに久々すぎて、睡魔の襲いかたが早い!!!欲望のおもむくまま、今日は1時半に仮眠zzz
6/19 木	7.8	【昼】筋トレ、民健康福祉村4周 400m、かがみ跳躍30		『筋トレ』→懸垂(順手、30kg)4。資料作りが終わってから、お昼休みに筋トレをしている先輩の邪魔をかねて筋トレ。回数はそんなにできなかったけど、0回じゃなくてよかった。『メニュー』→4周ペース走�@�A�B�C、100m流し×4本。午前中は、この前、出向した研修の資料作り。資料作りが終了した後に、破傷風の予防接種を受けてからチロルチョコを2個ほおばり、福祉村へ。まだ夏風邪が治らず、走るのがキツい!!!!夏風邪は長引くというけど、ホントだなぁ…
6/20 金	0.0	【朝】筋トレ		『筋トレ』→腹筋(5kg)500 200×3、背筋100×4、懸垂(順手)50×3、腕立て伏せ50×3、ベンチプレス(50kg)12×3。
6/21 土	22.0	【朝】ご近所jog		『メニュー』→ご近所ｊog。やはりサボり過ぎたツケがきたのか、走っても不思議な感覚(?0?)こりゃ、北丹沢と富士登山に向け非常ぅ〜にヤバい感じ!!!学校で走れなかったのと、終了してからの体調不良でめっきり走れない体になっとります。
6/22 日	0.0
6/23 月	23.9	【朝】県民健康福祉村11周 200m 【夜】東新井団地2周	1:41:04:24→Av9:11:25/周 計測なし	『メニュー』→11周ペース走�@9:26:77�A9:25:63(18:52:40)�B9:15:41(28:07:81)�C9:18:46(37:26:27)�D9:04:40(46:30:67)�E9:03:63(55:34:30)�F8:59:52(1:04:33:82)�G9:05:58(1:13:39:38)�H9:00:33(1:22:39:71)�I9:07:40(1:31:47:11)�J9:17:13(1:41:04:24)、100m流し×2本。
6/24 火	21.3	【朝】上尾運動公園トリムコース5周 600mとサブトラック9周 【昼】埼玉スタジアム2002Aコース6周 【夜】筋トレ		『メニュー』→2周アップ、3000mペース走、1000m×3本。10kmのペース走も体のキレもなく、3kmで断念(TT)せっかくなので、サブトラックで1000mを5本やる予定が、梅雨の中休みで遠足に来ていた小学生サブトラックを支配され、3本でまたまた断念。距離をとるかスピードをとるか、間近にせまった大会を考えると焦りますなぁ… 『メニュー』→6周Jog�@�A�B�C�D�E。午前中の練習が終わって、ダウンをあまりしてないせいか、脚に疲れが残りまくり。ただ今週は追い込むと決めた以上、できる範囲で体に負荷をかけます。 『筋トレ』→カーフレイズ(20kg)500 200×3、スクワット(20kg)20×4、懸垂(順手)50×2、腕立て伏せ50×4、腹筋(5kg)500 200×3、背筋100×4、ハンドグリップ(35kg)左右各60×4、ベンチプレス(45kg)10×4、懸垂(逆手)50×2。
6/25 水	20.6	【朝】県民健康福祉村11周 200m	1:34:28:06(AV8:35:27)	『メニュー』→11周ペース走�@9:04:13�A8:46:80(17:50:93)�B8:40:84(26:31:77)�C8:28:04(34:59:81)�D8:23:76(43:23:57)�E8:23:23(51:46:80)�F8:31:27(1:00:18:07)�G8:25:05(1:08:43:12)�H8:31:34(1:17:14:46)�I8:35:17(1:25:49:63)�J8:38:43(1:34:28:06)、100m流し×2本。
6/26 木	0.0	【朝】筋トレ		『筋トレ』→腹筋(5kg)500 200×2、背筋100×3、懸垂(順手)30×2、腕立て伏せ30×2、ベンチプレス(55kg)10×2。つい寝坊してしまいセット数は少なめ。こんな日は仕事でも、あまりいいことはないねぇ…まさにもらい事故だけど、いい年をして人にあたるとは大人げない奴だ。
6/27 金	21.1	【昼】ご近所jog(途中、新見沼大橋1000m×1本、浦和美園陸橋200m×3本、鶴巻陸橋100m×3本) 【夜】筋トレ		『メニュー』→ご近所jog。ついウダウダとしてしまった。笑傲江湖にハマっちゃって、いろんな作業をサボりがち。中国武侠ドラマで映像としては見ているんだけど、原作の面白さには勝てないかも。さすが金庸!!中国武侠小説の至宝だね(＾＾) 『筋トレ』→カーフレイズ(20kg)500 200×2、スクワット(20kg)20×3、懸垂(順手)50×3、腕立て伏せ50×3、腹筋(5kg)500 200×2、背筋100×3、サイドレイズ(10kg)10×3、ハンドグリップ(35kg)左右各60×3、ベンチプレス(55kg)10×3。ちょっと出遅れ気味にスタート。もう少し、やる気を出してセット数と回数を増やします!!
6/28 土	0.0	【朝】筋トレ		『筋トレ』→腹筋(5kg)500 200×3、背筋100×4、懸垂(逆手)50×3、腕立て伏せ50×3、ベンチプレス(50kg)10×3。
6/29 日	17.1	【夕方】ご近所jog	1:36:54:12(Pace5:36/km、Spd10.7km/ｈ)
6/30 月	21.5	【朝】県民健康福祉村11周 1150m(�@850mjog、�A11周ペース走、�B100m流し×3本)	1:44:14:49→Av9:28:59	『メニュー』→11周jog�@9:00:62�A9:03:76(18:04:38)�B11:08:98(29:13:36)�C10:52:33(40:05:69)�D9:24:40(49:30:09)�E9:10:40(58:40:49)�F9:04:76(1:07:45:25)�G9:06:10(1:16:51:35)�H9:11:59(1:26:02:94)�I9:23:00(1:35:25:94)�J8:48:55(1:44:14:49)、100m流し×2本。
走行距離	273.7  km