月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 火	0.0	【朝】筋トレ
5/02 水	20.4	【朝】県民健康福祉村11周 200m
5/03 木	0.0	【朝】筋トレ
5/04 金	22.3	【朝】埼玉スタジアム2002Aコース10周 400m		ここ半年ぶりくらいに埼スタへ…ここは同じ20ｋｍを走るにも福祉村と違ってかなりキツイ!!!そこに、今、スランプ中の自分を脱却するヒントが隠されていると、ひらめき!?様子をみながらペース走(5:00/1km)。走ってみると、これが意外に辛く、開始序盤にしてあやうく脱落しちゃいそうな感じ。なんとか自分に暗示をかけつつ、無事、完走。これはなんと言いますか、フラットな福祉村で走りなれてる自分にかなりの衝撃!!ひさびさにいい練習コースだなぁ、と思っちゃいました(＾＾)
5/05 土	22.4	【朝】県民健康福祉村12周 200m	1:46:45:96	�@8:38:15�A8:43:14�B8:43:77�C8:41:88�D8:40:21�E8:41:50�F8:40:25�G8:39:68�H8:32:99�I8:33:43�J8:26:73�K10:38:44 400m1:05:75。
5/06 日	10.2	【朝】県民健康福祉村5周 1000m	57:21:40	今日は何故かお疲れ気味でまったく走れず。こりゃ、夏じゃないのに夏バテか!!!と思ってしまった。うまいぐあいに疲れをとらないと、まだまだ夏ははじまらないからねえぇ…冬生まれのワタクシとしては暑い夏は苦手です。�@9:32:94�A9:28:50�B10:27:44�C11:31:32�D10:25:98 1km5:55:24
5/07 月	0.0
5/08 火	22.0	【昼】自宅周辺（途中で坂道ダッシュ4本）	2:08:39:21
5/09 水	0.0	【朝】筋トレ		今日は健康診断。の前にいつものように筋トレ出勤。腹筋(5kg)450 150×3、背筋50×4、懸垂50×3、腕立て伏せ50×3．
5/10 木	20.0	【昼】自宅周辺	2:01:12:45	あいかわらずの短い仮眠時間のまま今日は仕事明けで代勤…さすがにここまで寝不足状態が続くと思ったよりも体に負担はくるもんだねぇ、とつくづく感じちゃいます。早く仮眠ができるような職場になって欲しいと願うばかりの今日この頃です(-人-)ちなみに嬉しい商品が到着!!!ランネットで購入したランニングバッグが…こいつはナリは小さいけど、かなり格好いい。通勤ランにも使えそうだし、コンパクトだから手軽に洗濯もできちゃいそう。レース用に使ってたオスプレー君にはしばし休養していただきたいと思います。
5/11 金	22.4	【朝】県民健康福祉村12周 200m 【夜】筋トレ	1:55:43:32	天気はいいけど、まるで嵐の中を走ってるみたい。枝や葉っぱは攻撃してくるし、ひじょうに痛い!!!まるで我慢比べをしながら走ってるみたい。まぁ、こんな環境で走るなんてことも滅多にないから、貴重な経験かな。�@8:55:86�A9:01:32�B9:07:42�C9:21:14�D9:24:82�E9:24:60�F9:27:72�G9:41:68�H9:34:60�I10:00:23�J9:54:49�K10:27:06 200m1:22:38。 カーフレイズ(20kg)500＋200×3、スクワット(20kg)20×4、懸垂50×4、腕立て伏せ50×4、背筋50×4、ワンハンドダンベルロウイング(20kg)10×3、懸垂(12kg)15×3。
5/12 土	20.6	【朝】県民健康福祉村11周 200m（途中、1000m×2本） 【夜】筋トレ	1:44:53:36	昨日と違って、今日は風がなく、心地よく走れる(＾＾)このままずっと走ってたい気もするけど、今日はひとまず遠慮。少し刺激をいれたくて、1000mを2本(3:42、3:48)。スピードはまだまだ戻らないけど、ひとまずあきらめずにやるっきゃないっすp(＾＾)qただ涼しくて、天気がよく走れる日は限られてるから、こんな日は貴重だなぁ…�@9:00:90:�A8:56:94�B8:53:79�C8:49:86�D8:38:16�E8:34:59�F10:06:15�G8:44:07�H9:00:63�I11:09:88�J11:45:95 200m1:12:44。 カーフレイズ(10kg)200＋100×5、スクワット(10kg)20×6、懸垂30×6、腕立て伏せ30×6、腹筋(5kg)450 150×6、背筋50×6、シュラッグ(40kg)30×3
5/13 日	29.2	【朝】第33回安政遠足侍マラソン	2:58:14	初参加のマラソン。参加するかどうか直前まで悩んでたので、今日はのんびり仮装を観察しながら完走できればと思い最後尾ぐらいからスタート。とりあえずのペースを探りつつ、5:00/1kmのペースを維持しながら、仮装見学。さすがに仮装がメインとあって、普通の格好をして走ってる自分が恥ずかしいのは気のせいか???仮装する人達が主役の大会のわりには、コース自体は意外に地味ぃ〜な緩い登り坂が20km、その後、峠道を約9kmと内容はハード!!!来年の参加はどうするか考えちゃうとこだけど、上位入賞者には富士登山駅伝でよく見かける第一空艇団やどっかの大学陸上部やら、人気のあるレースとお見受けしました(＾＾)ちょっと嬉しかったのは、スタートで日本を代表するトレイルランナーの横山選手を見れたことかな。
5/14 月	17.7	【朝】自宅周辺（スーパーアリーナとかいろいろ） 【夜】筋トレ	2:02:14:88	昨日の疲れはさほど感じず、せっかくなので、自宅の周りを不審者のようにうろうろと徘徊(＾＾;)たまぁに気になる場所を走ると少しずつ街並みが変わっていくのが、プチ探検発見ボクの街っぽくて面白い。そんなのんきな感じで走ってると左臀部に少ぅし嫌な違和感が…こりゃ坐骨神経痛の再来か!!!と無理しちゃいかんと、途中から3kmほどウォーキングに変更。張ってた臀部も少しほぐれ、ウォーキングって同じ距離でも時間は消費しちゃうけど、体をほぐすにはいいんじゃないの?と効能を見直してしまった。このぐらいで疲れたり、故障したりするとは、まだまだ修行不足なんだなぁ、ライバル（理想の自分）にはまだまだ勝てません(Ｔ0Ｔ) カーフレイズ(20kg)200×4、スクワット(20kg)20×4、懸垂30×4、腕立て伏せ30×4、背筋50×4。今日は昨日の疲れを言い訳にやる気もなかったので、軽めに筋トレ。明日は午前中研修でいつもよりのんびり出勤できそうだから、朝にいつものメニューを持ちこそうかなぁ…
5/15 火	0.0	【朝】筋トレ		腹筋(5kg)450 100×3、懸垂50×3、腕立て伏せ50×3、背筋50×4。結局、朝早く目覚めたものの、筋トレはいつもとおんなじメニュー。午前中は研修があり、午後から職場へ出勤するものの、今日は鑑識実験をやる日だとうっかり忘れ、メーカーさんが到着と同時に資料作り。ＰＬ法の関係もあるから、慎重にメーカーさんの専門知識を拝聴し、実験するも結果としてはＰＬ法のからみはなさそう。そのまま朝4時までひたすら仕事で、仮眠に就寝…
5/16 水	6.6	【朝】埼玉スタジアム2002Aコース3周	44:15:95	今日はなんとなく埼玉スタジアム。左臀筋に違和感を感じつつ、のんびり走。ペースは6:20/1ｋｍとゆっくりなのに、左臀部の違和感はなくならず、ひとまずリタイア。自分で触っても、右より左の方が硬いので、ここでおしちゃうと坐骨になりそうな予感!!!ここは無理せず、ウォーキングとジョグでしばらく治しに専念する計画。それにしても埼スタはいい練習コースだなぁ、と考える。起伏があって脚には効きそうだし、ここを根城に福祉村と交互に活用していた頃が一番結果も出てたから、今年はうまく活用しちゃいます。あとは人がいなくて、のんびりできるし、しばらくここを拠点にじっくり練習しよう、と。�@14:17:38�A14:42:72�B15:15:85
5/17 木	0.0	【夜】筋トレ		『筋トレ』→ベンチプレス(30kg)30。
5/18 金	13.1	【朝】埼玉スタジアム2002Aコース6周 【夜】筋トレ	1:09:41:31	�@10:54:82�A11:20:66�B11:36:32�C11:38:24�D11:55:55�E12:15:72 カーフレイズ(20kg)500＋200×5、スクワット(20kg)20×6、懸垂50×6、腕立て伏せ50×6、背筋50×6。
5/19 土	15.0	【朝】県民健康福祉村8周 200m	1:14:31:18	今日は午後からスタ☆レビのコンサート。雨も降りそうだったので、早めに走り出し。久々の福祉村はいつもと変わらぬ、人達がこんな時間から歩いたり、走ったりしてる!!!と、そんなことはさておき、左臀部の違和感も少し残しつつ、おまけの右膝に痛みが…なぜか故障し始めてる???コンサートは6時間の長さを感じさせない、面白さ、はたまた素敵な歌がずぅ〜と聴けて最高!!!しかも、スペシャルゲストに小田和正登場!!!スタ☆レビの「木蓮の涙」や「今夜だけきっと」をオダ☆レビとしてコラボした後で、小田さんの「ラブ・ストーリーは突然に…」、「YES、NO」が聴けちゃって会場はまさに興奮の坩堝!!!!やはり小田さんは凄い、そして、スタ☆レビも凄すぎる。ちまたで売れてる歌手なんて、お話になりません（TT）�@8:39:83�A8:51:64�B9:12:31�C9:23:34�D9:03:97�E9:08:36�F8:58:97�G9:46:38 200m1:26:36
5/20 日	35.1	【朝〜夕】ユッカ山〜チカンコース〜武山〜ソレイユの丘	4:56:18:32	今日はユッカさんに誘われ、楽しくてきついトレラン三昧でした(＾＾；)ただつらい中にもマゾ的な面白さがあり、疲れもさることながら快感もあり!?ふだん埼玉では走れないような場所、見れない景色、全てが新鮮!!!よーじさんやみほさんとも一緒に走れたし、ｗｅｂならではのイベント、そして知り合えた縁に感謝です(＾＾)ｖもちろん走り終わった後のお食事＆夕焼けも最高でした。またお手数をかけちゃいますが、次回も参加しちゃいます。
5/21 月	0.0	【朝】筋トレ		腹筋(5kg)450 150×3、懸垂(4ｋｇ)50×3、腕立て伏せ(4ｋｇ)50×3、背筋50×4。今日はお仕事、隣の保育園も子供達が元気にはしゃいでる!いやはや、ここの保育園は訳有りの保育園らしい…と言っても、○子家庭の子供の比率が6割とお聞きしました。そんなお話を聞いちゃうと、親近感がわき応援しますよ!!!いつでも消○署に遊びにきて、消○車と○急車に乗りに来て頂戴(＾0＾)お絵かきセットに、紙で作る消○車、○急車、○助工○車もあげるからね。
5/22 火	0.0			今日は意識して完全休養!!午前中、仕事明けで寝不足のまま研修だったのもあるけど、本当はここ一週間の右膝の違和感を考えてあえて休み…3日程休んで治るかどうかはわかんないけど、あえて休んでしまおう、と(ＴＴ)少しばかし休んで、ちゃんと練習ができるんだったら、と今までとは180度発想の転換!てなもんで、暇になったこともあり、イオン与野店にてお買い物。夏物の服と帽子を物色し、近々、購入予定。今日はバッグをせがまれ、スポーツ･オーソリィティでバッグを購入。う〜ん、どうも納得がいかないけど、たまにはいいかな。
5/23 水	0.0	【朝】筋トレ		腹筋(5kg)450 150×3、懸垂50×3、腕立て伏せ50×3、背筋50×4、ショルダープレス(20ｋｇ)30×3。行政情報検索システムの本格運用に伴う処理作業も無事終了!!いろいろと端末の勉強にもなったし、いい意味で一人で黙々とやった甲斐があった(＾o＾)。今日は久々に訓練もできたし、慌しかったわりには何故かまったりとした一日だったなぁ。訓練もちゃんとしないと、職場の隣は保育園で子供達やお迎えに来る親御さん達（主に若いママさん）が安心できないもんね。やはり見せる訓練で安心感を提供しないと、市民サービス向上にはつながりません。てね(＾w＾)
5/24 木	20.8	【朝】県民健康福祉村11周 400mと筋トレ	1:41:58:95	仕事の引継ぎ前に軽く筋トレ。ベンチプレス(30ｋｇ)20×3、ベンチプレス(60kg)5×3。それから交替後、いつものようにチャリで帰宅、車にて久々の福祉村。膝の調子もみて、やわらかいコースがある福祉村はかっこうの練習場所(＾＾)体は軽く感じたのに、ペースは4:55/1kmとまったくあがらず、不思議な感覚???おまけにスタミナもなくなってんのか、最後の1周は完全に脚がとまりそうな勢い…まだまだリハビリ段階と思いつつ、今月は『忍』の一文字で休養ランです。�@8:53:51�A9:03:29�B9:00:41�C8:59:97�D8:42:26�E8:48:66�F8:52:63�G8:54:34�H9:09:07�I9:10:66�J9:50:49 400m2:33:66
5/25 金	21.6	【昼】第２産業道路〜南大通り〜国道122号BP〜国道463号BP〜見沼田んぼ 【夜】筋トレ	2:12:45:36	今日は朝から雨…一度、福祉村に行くも雨足が強くなってきたので、ひとまず帰宅。とりあえず午前中は読書に邁進、ちょうど何冊かたまってたのでいい機会だったかな。ただこのままズルズル走らないのも癪なので、カッパを着装し、のんびり走る。秋冬と違って、雨が降ってもさほど寒く感じないのは、季節が夏に向かっている証拠かなぁ…それにしても雨はいいもんだ。これで鎌倉にでも行けば、もうじき紫陽花が咲いて綺麗に彩られるかも（＾＾） 特急田中3号を観ながら、久々に筋トレ。腹筋(5kg)150×2、背筋50×2、腹斜筋(左右)50×2。たいしたもんじゃないけど、まったくやらないよりはマシかな。
5/26 土	26.1	【朝】県民健康福祉村14周 200m 【夜】筋トレ	2:17:25:78	なぜか全身筋肉痛!!!今日の目標は30km走なるも断念↓木陰の多い福祉村だから、そんなに暑さは感じなかったけど、ただ体がついてきませんでした、はいっ(＾＾;)と、いうことは単なる怠け過ぎただけ、少しずつ調子をあげていくしかありませんなぁ…こんな晴れた日に日の出から日の入まで走り続けられる体力と気力があったらいいのに、今の自分にゃ両方ともないっす(><)�@9:03:34�A9:10:67�B9:18:13�C9:39:14�D9:30:58�E9:46:83�F9:42:19�G9:48:68�H9:46:64�I10:00:35�J10:00:71�K9:45:56�L10:10:69�M10:23:50 200m1:18:77 午後はだらだら本を読んだりしながら過ごしていると…月末につき、○売新聞の集金がやってきたが??いつもと様子が違う…そう、集金の女の人がおばちゃんから、非常に綺麗な人に変化!!!こいつはぷち幸せな気分(＾m＾)サボり気味だった筋トレにも不思議と力がはいります↑↑カーフレイズ(20kg)200×6、スクワット(20kg)20×6、懸垂50×6、腕立て伏せ50×6、腹筋(5kg)450 150×5、背筋50×6、懸垂(12kg)20 10×2。
5/27 日	0.0	【朝】筋トレ		今日もお仕事、色々と出向で気疲れちゃんでしたが、出場もなく、ただ相変わらず仮眠できないだけでなんなく終了。やはり毎日、こう平和でないと、出場する時は誰かの災難時なんで、やりがいはあっても気持ちとしては複雑だなぁ。腹筋(5kg)200×4、ショルダープレス(20kg)30×3、腕立て伏せ50×3、背筋50×4。
5/28 月	22.3	【朝】筋トレ＆埼玉スタジアム2002Aコース10周 400m 【夜】脳トレ	1:50:48:26	今日はからっ!!と晴れてるわりに風かはたまた空気がひんやり、走るには絶好のコンディション!?なのかな。めずらしく埼スタに走ってる人影がちらほら…ここひそかなランニングスポットとなりつつあるのか、それもまた一興(＾＾)今日も仕事明けなので、のんびりペース走(4:45/1km)。ただ目標は最後までイーブンペースに気を配ること。さすがに愛好している福祉村もいいけど、同じ20km走でも起伏が在る分、埼スタは1周走る毎にボディブローならぬレッグブローがじわじわと足を襲う。これに負けず距離を踏んで下地を作れば、足も作れて福祉村でのペース走にいかせる気が。まだまだ自分の体を使っての実験段階、あとは課題のスピードをどうするか??�@10:52:39�A10:55:15�B10:41:47�C10:39:13�D10:52:73�E10:46:95�F10:44:08�G10:39:81�H10:53:48�I10:51:99 400m2:51:08、ベンチプレス(30kg)20×3、ベンチプレス(60kg)5×3。 我が家にニンテンドーDSがやってきた。さっそく脳トレをやってみたけど、こいつは意外に面白い。ただ安心したのは、脳年齢がちゃんと実年齢と一緒でよかったなぁ、と(＾θ＾)今日から申し込みのはじまったハセツネを早速エントリーしちゃいました。またあの苦しい一日が来るけど、無事、今年も完走できたら、多分、男泣きしちゃうかなぁ…
5/29 火	0.0	【朝】筋トレ＆脳トレ		腹筋(5kg)450 150×3、懸垂50×3、腕立て伏せ50×3、背筋50×4、ベンチプレス(30kg)20×3。今日はわりとのんびり、おまけに訓練もできたし、いつもに比べそんなに忙しくなかったけど、相変わらず仮眠したのは3時過ぎ…この生活を改めなくちゃいけないけど、先輩や上司が仕事をしてるのに寝るわけにはいかない、少し大人な事情。あと10ヶ月辛抱すればと他力本願な人事異動を願うばかりです(＾ψ＾)
5/30 水	0.0	【朝】筋トレ 【夜】脳トレ＆筋トレ		今日も仕事上がり前に筋トレ。『筋トレ』→ベンチプレス(70kg)3×3、ベンチプレス(60kg)5。ひとまず仕事終わってから、査察研修。もらった資料は参考になるから、今後の参考にしよう、っと〆(＾＾)講師の人をみても、人前で話すのは難しいと思いました。人前で話す機会も必然と増えてくるから、話し方も勉強しなきゃいけないし…何をやるにも難しいもんだ!!! カーフレイズ(20kg)300＋200×3、スクワット(20kg)20×4、スクワット100、懸垂50×4、懸垂(12kg)20＋15×2、腕立て伏せ50×4、背筋50×4。今月は故障もあって、思ったように走れなかったけど、6月からは北丹に向けて50km走、トレランやスピード強化の為にインターバルをいれて、走力のトータルアップを図るぞォ(炎0炎)ただし言うは易し、行なうは難しにならないようにしなくちゃ!!!
5/31 木	0.0	【朝】筋トレ＆脳トレ		あいかわらず朝一からニンテンドーDSにて脳トレ後、洗濯＆炊事をこなして、出勤前の筋トレ。腹筋(5kg)450 150×3、懸垂50×3、腕立て伏せ50×3、背筋50×4、ショルダープレス(20kg)30。
走行距離	367.6  km