かつき丸  
地域 : 埼玉    年齢 : アラフォー突入
一言 : 
☆故障生活早2年・・・年内の復活を目指します☆          ☆故障生活早2年・・・年内の復活を目指します☆          ☆故障生活早2年・・・年内の復活を目指します☆          ☆故障生活早2年・・・年内の復活を目指します☆
月日 距離 内容 タイム メモ
10/01 火 0.0  
10/02 水 0.0  
10/03 木 0.0  
10/04 金 0.0  
10/05 土 0.0  
10/06 日 0.0  
10/07 月 0.0  
10/08 火 0.0  
10/09 水 0.0  
10/10 木 0.0  
10/11 金 0.0  
10/12 土 0.0  
10/13 日 0.0  
10/14 月 0.0  
10/15 火 0.0  
10/16 水 0.0  
10/17 木 0.0  
10/18 金 0.0  
10/19 土 0.0  
10/20 日 0.0  
10/21 月 0.0  
10/22 火 0.0  
10/23 水 0.0  
10/24 木 0.0   【昼】本丸プール
【夜】自宅
【メニュー】→スイム20分+50分、水中ウォーク50分。
【メニュー】→サイドクランチ50×3、サイドレッグリフト50×3、背筋50×3、レッグレイズ30+バタ足50×3セット、クランチ1000、腕立て伏せ50。
10/25 金 0.0   【朝】県民健康福祉村
【夜】自宅
【メニュー】→スイム10分+50分、水中ウォーク50分。
【メニュー】→サイドクランチ50×3、サイドレッグリフト50×3、背筋50×3、レッグレイズ30+バタ足50×3セット、クランチ1000、腕立て伏せ50、スクワット(16kg)30、カーフレイズ(片足)30×3。
10/26 土 0.0   【朝】三橋運動公園
【メニュー】→カーフレイズ(20kg)100、スクワット(20kg)30、腹筋100、スイム50分、水中ウォーク50分。
10/27 日 0.0  
10/28 月 0.0  
10/29 火 0.0  
10/30 水 0.0  
10/31 木 0.0  
走行距離 0.0  km