月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 月	0.0	水泳教室		アップ/スイム…25ｍ×４、板キック…25ｍ×４、メイン/スイム…500ｍ×２、ドリル数種類、ダウン/スイム…25ｍ×４
9/02 火	10.4	jog (心拍150ペース) ロードバイク（２０キロ） ウェイトトレーニング	49'41"	平均心拍144。最高164。 懸垂：１５回×２／腹筋：３０回×３／背筋：３０回×３／レッグカール：２５キロ、１５回×２／レッグエクステンション：２５キロ、１５回×２／レッグプレス：６６キロ、１５回×２／フライ：５２キロ、１５回×２／リアデルト：４５キロ、１５回×２／リスト：片手４キロ、表・裏、３０×２／腹筋：３０回×３／背筋：３０回×３
9/03 水	10.0	7km jog 200m(流し) *5 スイム1100ｍ	7km…39'56" 200m…44", 44", 42", 43" ,43"	平均心拍132。最高174。 アップ/スイム…25ｍ×４、メイン/スイム…1000ｍ
9/04 木	13.5	7km jog 1000m(レースペース) *5	7km…39'25", 1000m…3'47", 3'47", 3'43", 3'47", 3'52"	平均心拍141。最高182。
9/05 金	0.0	ロードバイク（32.85km) スイム900ｍ	1:03'17"	平均心拍139。最高168。
9/06 土	0.0	ロードバイク（73.62km）	2:50'04"	平均心拍147。最高176。
9/07 日	0.0	ロードバイク（41.08km） スイム1700m	行き（22.33km）…1:04'33" 帰り（18.75km）…49'19"	行き…平均心拍131。最高182。 帰り…平均心拍146。最高191。 アップ/スイム…25ｍ×４、メイン/スイム…1500ｍ、ダウン/スイム…25ｍ×４
9/08 月	0.0	水泳教室		ドリル数種類（息継ぎ、キック）、ダウン/スイム…500ｍ
9/09 火	0.0	ロードバイク（33.09km） ロードバイク（20km）	1:03'17"	平均心拍140。最高166。
9/10 水	0.0	ロードバイク（29.37km）	55'36"	平均心拍141。最高169。
9/11 木	0.0	朝比奈峠ぷちヒルクライム（24.2km）：全力×３ スイム950m	1:02'57"	行き登り(1.31km)…3'54", 3'50", 3'47" 平均心拍139。最高182。
9/12 金	0.0	ロードバイク（26.67km） ロードバイク（20km）	49'52"	平均心拍144。最高166。
9/13 土	0.0	ロードバイク（78.73km） スイム1350m		平均心拍154。最高182。 由比ガ浜から大磯まで国号134号線を２０キロ西へ走る。信号も少ないこの道を時速40キロ、心拍170ほどで走る。ここを往復して40キロ。東扇島でのトライアスロンはオリンピックディスタンス。バイクは40キロ走らなければいけないしね。その後は、湘南国際村のなんちゃってサーキットコースへ。１週1.96kmのこのコース。アップダウンあり坂ありのこのコース、チャリのテクニックを学ぶには調度イイ。１周目、3分58秒。2周目、4分13秒。３周目、4分13秒。 アップ/スイム…25ｍ×４、板キック…25ｍ×４、メイン/スイム…750ｍ、プル…150ｍ×2、ダウン/スイム…25ｍ×４
9/14 日	0.0	ロードバイク（48.72km）	1:46'13"
9/15 月	0.0	2008アミノバリュー・チームケンズカップトライアスロンin国営昭和記念公園	1:08'36"	総合：28位（958人中）、総合記録：1時間8分36秒、スイム：13分6秒（282位）、バイク：36分20秒（18位）、ラン：19分10秒（24位）、年齢別順位：4位 平均心拍175。最高187。 自己ベスト更新だ！
9/16 火	0.0	完全休養
9/17 水	0.0	ロードバイク（23.02km） ロードバイク通勤（18.8km）	43'52" 行き…24'59 / 帰り…22'14"	平均心拍142。最高168。
9/18 木	0.0	ロードバイク（26.68km） スイム600m	51'34"	平均心拍140。最高169。
9/19 金	0.0	ロードバイク（ローラー台） ウェイトトレーニング	32'38"	平均心拍156。最高169。 エアロバイク：ヒルプログラム、負荷最大、３０分／懸垂：１５回×２／腹筋：３０回×３／背筋：３０回×３／レッグカール：２５キロ、１５回×２／レッグエクステンション：２５キロ、１５回×２／レッグプレス：６６キロ、１５回×２／フライ：５２キロ、１５回×２／リアデルト：４５キロ、１５回×２／リスト：片手４キロ、表・裏、３０×２／腹筋：３０回×３
9/20 土	0.0	ロードバイク（79.9km）	2:48'51"	平均心拍152。最高181。
9/21 日	7.7	jog (心拍150ペース)	37'18"	平均心拍150。最高168。 2週間ぶりに走りました…というか走れました。左足も痛まなかった！良かった。走れることがこんなに嬉しいとは！しかし、たった７キロなのに後半バテました。思ったより足が動かなかった。次のレースまで2週間。徐々に走りこんでいかないと。
9/22 月	0.0	ロードバイク（ローラー台） 水泳教室	41'59"	平均心拍152。最高164。 ドリル数種類（キック）、ダウン/スイム…500ｍ
9/23 火	6.6	jog ロードバイク（31.53km） ラフウォータースイムセミナー	31'45" 59'56"	平均心拍141。最高163。 右足モモの側面が奥からビシビシ痛む。あちゃ〜いつもの痛みだ。しばらく走らないでいて、練習を始めると痛くなるいつもの場所だ。ただ、幸いなことに左足の痛みはなかった。右足の痛みは少しずつ慣らしていけば大丈夫なので、当分は、ランとバイクの練習を交互におりまぜてやるしかないかな…。というわけで１０キロジョグのつもりが痛みので途中から歩いて帰ってきました。 平均心拍167。最高185。
9/24 水	0.0	ロードバイク（29.41km） ロードバイク通勤（20km） ウェイトトレーニング	59'23"	平均心拍133。最高161。 懸垂：１５回×２／腹筋：３０回×３／背筋：３０回×３／レッグカール：２５キロ、１５回×２／レッグエクステンション：２５キロ、１５回×２／レッグプレス：６６キロ、１５回×２／フライ：５２キロ、１５回×２／リアデルト：４５キロ、１５回×２／リスト：片手４キロ、表・裏、３０×２／腹筋：３０回×３
9/25 木	7.6	jog 朝比奈峠ぷちヒルクライム（24.2km）：全力×３ スイム（700m）	37'27"	行き登り(1.31km)…3'45", 3'50", 3'41"
9/26 金	0.0	ロードバイク（23.6km） スイム（1250m）	52'59"
9/27 土	10.0	jog (心拍150ペース) ロードバイク（48.51km）	45'17" 1:35'
9/28 日	10.3	ロードバイク（86.98km） jog (4'30"ペース)	45'06"
9/29 月	0.0	完全休養		風邪ひいちゃいました…水泳教室も休んでしまいました…トホホ
9/30 火	0.0	完全休養パート２		いまだ治らず…
走行距離	76.1  km