月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 木	11.9	7km jog 1000m(全力) *3 ロードバイク（ローラー台）30分	7km…36'26", 1000m…3'33", 3'36", 3'33"
5/02 金	0.0	ロードバイク（ローラー台）30分
5/03 土	0.0	筑波８時間耐久レース
5/04 日	0.0	早朝ライド ロードバイクで４０キロ	行き…1:19'01" 帰り…54'49"
5/05 月	0.0	ロングライド（１００キロ） ヒルクライム（ヤビツ峠）	41'41"
5/06 火	13.1	jog (心拍160ペース) ロードバイクで２０キロ	1:00'25" 行き…23'28" 帰り…20'36"
5/07 水	10.2	7km jog 200m(流し) *5	7km…37'45" 200m…44", 44", 43", 42" ,41"
5/08 木	9.9	jog (心拍160ペース)	45'39"
5/09 金	11.2	7km jog 1000m(全力) *3 ロードバイク（ローラー台）30分	7km…39'38"　1000m…3'41", 3'35", 3'40"
5/10 土	18.5	15�`走（心拍180ペース）	1:18'34"
5/11 日	0.0	ウエイトトレーニング
5/12 月	9.8	jog (心拍150ペース)	48'28
5/13 火	0.0	ロードバイク（ローラー台）30分	30'00	雨のため
5/14 水	9.9	7km jog 200m(流し) *5	7km…38'42" 200m…44", 43", 42", 42" ,41"
5/15 木	13.7	7km jog 1000m(レースペース) *5 ロードバイクで２０キロ	7km…38'27", 1000m…3'31", 3'36", 3'36",3'38",3'31" 行き…24'49" 帰り…20'00"
5/16 金	17.5	jog (心拍160ペース)	1:17'06"
5/17 土	7.6	jog (心拍160ペース)	37'19"
5/18 日	5.2	jog (心拍160ペース)	24'39"
5/19 月	0.0	スイム400ｍ×３ 水泳教室
5/20 火	13.2	スイム1000ｍ jog (心拍平均154）	1:02'13"
5/21 水	13.2	jog (心拍150ペース) ロードバイクで２０キロ	1:04'25"
5/22 木	11.9	7km jog 1000m(全力) *3	7km…38'39", 1000m…3'36", 3'37", 3'29"
5/23 金	14.9	jog (心拍150ペース) ロードバイクで６０キロ	1:17'50"	いよいよ試合間近。かるく走っておく。 本日、我が愛車にトライアスロン用のＤＨバーを取り付けてもらった。直進で４０キロが楽に出せるのはスゴイ！
5/24 土	0.0	トライアスロンセッション		トライアスロンセッションに参加。バイクでアップダウンのある道での練習（他、８の字走行やボトル拾いも）。ビーチランニングを３０分ほど。最後に海で泳いできました（ヘッドアップや海の入り方・出方。ブイの回り方など）前日の夜から体調は絶不調。とても参加できる状態ではなかったのですが、妻の看病のもと、朝には回復…したと思ったのですが、ビーチラン終わって昼食を食べてるあたりから、どうも体の様子がおかしい。明日はハーフマラソンなのに…。
5/25 日	21.1	ハーフマラソン	1:30'23"	第２８回山中湖ハーフマラソンに出場。雨のレースとなりました。あいかわらず体調不良で、朝食も食べずにスタート。始めの１０キロは１キロ４分ペースでいけましたが、その後ペースはガタガタ。どんどん速度が落ちていきゴール手前３キロでは、１キロ５分ペースに。この頃には、歩いてしまおうかと何度も思ってしまうくらい弱気になっていましたが何とかゴール。こんなに苦しいレースは始めてだった。体調の悪い日は、思い切って棄権するのも一つの選択だと思えた。今回学んだ教訓は、レース前はしっかりと食事を取る（途中ハンバーノックぎみだった）。練習は一種目にしぼる。（トライアスロンが控えているため、スイムやバイクと練習がばらけた）
5/26 月	0.0	水泳教室
5/27 火	0.0	ロードバイク（２５キロ） ウェイトトレーニング	54'39"	心拍平均１５０ペース エアロバイク（ヒルプログラム）３０分。腹筋・背筋…（３０回×３）２セット、懸垂…１５回×２セット、他
5/28 水	5.5	jog	26'45"
5/29 木	0.0	合気道稽古		朝は寝坊しました…
5/30 金	13.2	jog (心拍150ペース) スイム1000ｍ	1:04'15"
5/31 土	0.0	ロードバイク（ローラー台）30分 スイム500ｍ×3		心拍平均１６０ペース
走行距離	231.5  km