月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 火	10.0	jog (4'30"ペース) 心拍１６０ペース ウエイトトレーニング ロードバイクで２０キロ	47'20"
4/02 水	12.8	jog (4'30"ペース) 心拍１６０ペース スイム	1:02'39"	●アップ　スイム：２５×４、板キック：２５×４　●メイン　スイム：５０×５、プル：１００×１　●ダウン：２５×２
4/03 木	10.6	7km jog 1000m(全力) *3	7km…37'26", 1000m…3'39", 3'38", 3'34"
4/04 金	0.0			昨日、バイクで伊豆半島まで行ってきました。行き4時間半。帰り4時間。自分の睡眠時間よりも長くバイクに乗っていたのは久しぶり。伊豆では、山岳トレイルを4時間歩いてきました。 さすがに疲れが残っていて、朝起きたら全身筋肉痛？！今日は、完全レストです…トホホ。
4/05 土	22.4	20�q走（前半：心拍160→後半：心拍180）	1:45'06"	疲れがとれていなのか前半の心拍160では5分/�`ぐらいのペースだった。後半の心拍180ペースでは、4分/�`で楽に走れた。
4/06 日	0.0	ロードバイクで４０キロ	行き…1:00'36" 帰り…55'34"	ちょっと熱があったので、今日は早朝ライドのみ。
4/07 月	0.0	スイム		水泳教室第1回。トライアスロンに向けて、苦手なスイムを克服するぞ！
4/08 火	0.0	スイム		●アップ　スイム：２５×４　●メイン　スイム：５０×５、プル：１００×１　●ダウン：２５×２
4/09 水	10.0	7km jog 200m(流し) *5 ウエイトトレーニング	7km…38'09" 200m…44", 44", 43", 43" ,41"	エアロバイク（ヒルプログラム）３０分。腹筋・背筋…３０回×３セット、懸垂…１５回×２セット、他
4/10 木	0.0			雨のため…仕事もたてこんでいて、ジムにもプールにも行けず。ストレスがたまる〜！
4/11 金	13.5	7km jog 1000m(レースペース) *5	7km…36'13", 1000m…3'35", 3'36", 3'40",3'44",3'26"
4/12 土	18.3	15�`走（心拍180ペース）	1:19'10"
4/13 日	32.2	30�`走（心拍160ペース）	2:38'27"
4/14 月	0.0	水泳教室 ロードバイク（ローラー台）30分
4/15 火	10.2	jog スイム	56'07"
4/16 水	10.3	心拍１６０ペース	51'51"
4/17 木	11.6	7km jog 1000m(全力) *3 ウエイトトレーニング ロードバイクで２０キロ	7km…38'47", 1000m…3'44", 3'39", 3'35"
4/18 金	0.0	ロードバイク（ローラー台）30分
4/19 土	21.2	20�q走（前半：心拍160→後半：心拍180） ロードバイクで２０キロ	1:36'01" 行き…23'28" 帰り…23'43"
4/20 日	0.0	チャリティーライド	2:25'56"	バイシクルライド2008inTokyoに出場。チャリティーライドだが、序盤から飛ばして行った…アホです。途中道を間違え、なぜか2週目を案内されてゴールを素通りしてしまうなどハプニングも続きました。横風も強く、ケガ人でなかったのが不思議なくらいです。エイドステーションのスタバが良かった…。イベント自体はイマイチ、来年以降は出ないでしょう。 走行距離33.68キロ。時間は、2時間25分56秒。
4/21 月	0.0	水泳教室
4/22 火	10.3	jog (心拍160ペース) ロードバイクで２０キロ ウエイトトレーニング	50'47" 行き…26'19" 帰り…35'35"
4/23 水	10.0	7km jog 200m(流し) *5	7km…38'41" 200m…46", 43", 43", 43" ,43"
4/24 木	0.0	ロードバイク（ローラー台）30分
4/25 金	13.4	7km jog 1000m(レースペース) *5 ロードバイクで２０キロ	7km…37'34", 1000m…3'40", 3'36", 3'43",3'43",3'39" 行き…20'42" 帰り…21'54"
4/26 土	22.2	ペース走(心拍180"ペース)	1:31'05"
4/27 日	0.0
4/28 月	10.2	jog (心拍160ペース)	50'12"
4/29 火	0.0	早朝ライド	2:48'54"	本牧ふ頭で集団走行練習。信号で止まる心配がないので、クリトリウムのように同じ所をグルグル回ります。 走行距離63.02キロ。
4/30 水	10.2	jog (心拍160ペース) ロードバイクで２０キロ ウエイトトレーニング	53'33" 行き…27'57" 帰り…37'03"
走行距離	259.7  km