イワトビペンギン  (トライアスリート)
地域 : 石川    年齢 : 60代
一言 : 
月日 距離 内容 タイム メモ
12/01 木
3.0 R


WALKING
12/02 金
1.0 S


1000mIM
12/03 土
30.0 R

2h58m50s

12/04 日
 
     
12/05 月
14.4 R

1h39m44s
Hill
12/06 火
20.0 B

40m
筋トレ
12/07 水
6.0 R

40m

12/08 木
1.0 S


1000mIM
12/09 金
20.0 B

40m

12/10 土
1.0 S

40m

12/11 日
 
     
12/12 月
30.0 R

2h50m40s

12/13 火
 
     
12/14 水
20.0 B

45m
筋トレ
12/15 木
7.4 R

40m
8km/h→14km/h
12/16 金
1.0 S



12/17 土
20.0 B

40m

12/18 日
30.0 R

2h49m53s

12/19 月
 
     
12/20 火
11.0 R

1h20m

12/21 水
14.4 R

1h45m

12/22 木
 
     
12/23 金
20.0 B

40m
筋トレ
12/24 土
1.0 S



12/25 日
7.0 R

40m

12/26 月
3.0 R

40m
ウォーキング
12/27 火
20.0 B

40m
筋トレ
12/28 水
1.0 S

20m

12/29 木
0.0 R

40m
ステップ昇降
12/30 金
20.0 B

45m

12/31 土
0.0 R

40m
ステップ昇降
走行距離
SWIM
BIKE
RUN
6
140
156
km
km
km