月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 木
1/02 金
1/03 土
1/04 日	6.0 R		40m	��7%-14km/h×8
1/05 月	30.4 R	LSD	2h32'17"
1/06 火
1/07 水	5.3 R		40m	gym
1/08 木	5.5 R		40m	��1.5%-16km/h×8
1/09 金	5.5 R		40m	gum
1/10 土	8.5 R			12km/h(10m)-13km/h(30m)
1/11 日	5.5 R		40m	��6%-8km/h
1/12 月
1/13 火	30.4 R	LSD	2h35m
1/14 水	5.3 R		40m
1/15 木	5.5 R			��1.5%-16km/h×8
1/16 金	6.0 R			��6%-9km/h　gym
1/17 土	30.4 R	LSD	2h34'58"
1/18 日	6.0 R	jog	40m
1/19 月	5.5 R	Interval		��1.5%-17km/h×8
1/20 火
1/21 水	30.4 R	LSD	2h37'30"
1/22 木	4.0 R		30m
1/23 金	2.0 R		15m
1/24 土	5.5 R		40m	��1.5%-17km/h×8、gym
1/25 日	8.0 R		40m	��1.5%-1.3km/h-30m
1/26 月	30.4 R	LSD	2h38'30"
1/27 火
1/28 水	5.0 R		40m	gym
1/29 木	6.0 R		40m	��1.5%-17km/h×8、gym
1/30 金	30.4 R	LSD	2h35'08"
1/31 土	5.3 R		40m
走行距離	SWIM BIKE RUN 0 0 282 km km km