イワトビペンギン  (トライアスリート)
地域 : 石川    年齢 : 60代
一言 : 
月日 距離 内容 タイム メモ
10/01 水
 
     
10/02 木
15.0 B

40m

10/03 金
5.0 R

40m

10/04 土
 
     
10/05 日
15.0 B

40m

10/06 月
8.0 R

40m

10/07 火
16.0 R

1h40m

10/08 水
7.0 R

40m

10/09 木
15.0 B

40m

10/10 金
15.0 B

40m

10/11 土
15.0 R

1h40m

10/12 日
 
     
10/13 月
6.0 R

40m

10/14 火
8.0 R

1h

10/15 水
11.0 R

1h05m
4km:17'22"
10/16 木
 
     
10/17 金
5.0 R
トレッドミル
40m
(6% 14km/h)×8
10/18 土
23.0 R

2h10m

10/19 日
 
     
10/20 月
9.0 R

1h

10/21 火
10.4 R

1h
4km:17'42"
10/22 水
 
     
10/23 木
9.5 R

1h

10/24 金
12.4 R

1h05m
5km
10/25 土
23.0 R

2h10m

10/26 日
 
     
10/27 月
9.5 R

1h

10/28 火
12.4 R
10kmPaceRun
1h
9'12"-9'05"-8'55"-8'56"-8'52"
10/29 水
8.5 R

1h

10/30 木
30.5 R
LSD
2h50'42"

10/31 金
5.5 R
treadmill
40m
(6% 14km/h)×8
走行距離
SWIM
BIKE
RUN
0
60
234
km
km
km