2014／05
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ | |
|---|---|---|---|---|---|
| 5/01 木 | 79.0 B |
2h42m |
150w1h,185w15m*4 |
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| 5/02 金 | 2.5 S |
Interval |
200m*10 |
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| 5/03 土 | 72.7 B 12.5 R |
3h31m 1h9m |
風吹峠、セイモア |
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| 5/04 日 | 21.0 R |
LSD |
2h30m |
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| 5/05 月 | 1.1 S 76.0 B |
Tacx珠洲76% |
30m 3h15m |
100mx5 |
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| 5/06 火 | 35.2 B |
風吹峠 |
1h58m |
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| 5/07 水 | 2.5 S 14.0 R |
Interval |
50min 1h12m |
200mx10 10km-48min |
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| 5/08 木 | 75.0 B 12.5 R |
2h57m 1h15m |
先端大 吉野谷 |
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| 5/09 金 | 2.5 S |
50m |
200m*12 |
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| 5/10 土 | 45.3 B 12.5 R |
1h58m 1h11m |
先端大 10km-52m34s last2km-9m22s |
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| 5/11 日 | |||||
| 5/12 月 | |||||
| 5/13 火 | 50.3 B 12.5 R |
Inteval |
1h38m 1h10m |
tacx 10km-52m30s |
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| 5/14 水 | 2.5 S 16.0 R |
50m 1h35m |
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| 5/15 木 | 120.0 B |
4h56min |
tacx |
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| 5/16 金 | 1.0 S 2.0 R |
recovery recovery |
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| 5/17 土 | 77.6 B 18.5 R |
brick training 〃 |
3h01m23s 1h48m33s |
先端大、吉野谷 |
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| 5/18 日 | |||||
| 5/19 月 | |||||
| 5/20 火 | 87.5 B 21.0 R |
3h44m32s 2h |
先端大、吉野谷、女原 |
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| 5/21 水 | 2.5 S |
50min |
500m*4 |
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| 5/22 木 | |||||
| 5/23 金 | 87.5 B 12.5 R |
3h34m38s 1h03m |
チームS練習 10kmビルドアップ 5'10"〜4'30" |
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| 5/24 土 | 2.5 S |
50m |
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| 5/25 日 | 12.5 R |
1h03m |
10km：48'27" イーブンペース |
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| 5/26 月 | 22.0 B |
53m |
tacx |
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| 5/27 火 | 1.0 S 8.0 R |
treadmill |
55m |
25m*8,75m*3 16km/h(2m)*5,14km/h(5m)*2 |
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| 5/28 水 | 87.5 B 21.0 R |
3h31m42s 1h59m59s |
teamS |
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| 5/29 木 | 2.5 S |
1h |
300m*8 |
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| 5/30 金 | 88.5 B 13.0 R |
3h35m53s 1h03m |
ミントレノ 10kmB-UP 5'12"~4'45" |
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| 5/31 土 | 0.0 S |
travel |
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| 走行距離 |
SWIM
BIKE RUN 20
1004 209 km
km km |
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