イワトビペンギン  (トライアスリート)
地域 : 石川    年齢 : 60代
一言 : 
月日 距離 内容 タイム メモ
2/01 土
24.0 R
Halfペース走
2h
Half:1h39'21"(4'41"/km) UpDown3km
2/02 日
 
     
2/03 月
1.6 S



2/04 火
8.0 R
Interval
50m
トレッドミル(13.5km/h→14.5km/h)4分×5_Rest2分
2/05 水
15.0 B

40m

2/06 木
10.3 R
ペース走
55m
トレッドミル14km/h-20分
2/07 金
15.0 B

40m

2/08 土
15.2 R
マラソンペース
1h10m25s
1.9km:9m51s-9m15s-8m34s-8m35s-8m32s-8m35s-8m30s-8m30s
2/09 日
15.0 B
40m


2/10 月
 
     
2/11 火
6.5 R
Interval
40m
トレッドミル16km/h-1'30"×4、潰れて16km/h×2 RI
2/12 水
1.0 S

30m

2/13 木
7.0 R

40m
5kmマラソンペース
2/14 金
10.0 B

30m

2/15 土
 
     
2/16 日
42.2 R
泉州マラソン


2/17 月
 
     
2/18 火
 
     
2/19 水
 
     
2/20 木
1.2 S



2/21 金
 
     
2/22 土
5.5 R
Hill
40m

2/23 日
30.0 B
0.0 R


1h15m
30m


2/24 月
1.0 S



2/25 火
15.0 B
5.5 R


30m
40m


2/26 水
1.5 S
500mx3
40m

2/27 木
23.0 B

1h

2/28 金
1.0 S
8.0 R



50m


走行距離
SWIM
BIKE
RUN
7
123
132
km
km
km