月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 水
10/02 木	15.0 B		40m
10/03 金	5.0 R		40m
10/04 土
10/05 日	15.0 B		40m
10/06 月	8.0 R		40m
10/07 火	16.0 R		1h40m
10/08 水	7.0 R		40m
10/09 木	15.0 B		40m
10/10 金	15.0 B		40m
10/11 土	15.0 R		1h40m
10/12 日
10/13 月	6.0 R		40m
10/14 火	8.0 R		1h
10/15 水	11.0 R		1h05m	4km:17'22"
10/16 木
10/17 金	5.0 R	トレッドミル	40m	（��6% 14km/h）×8
10/18 土	23.0 R		2h10m
10/19 日
10/20 月	9.0 R		1h
10/21 火	10.4 R		1h	4km:17'42"
10/22 水
10/23 木	9.5 R		1h
10/24 金	12.4 R		1h05m	5km
10/25 土	23.0 R		2h10m
10/26 日
10/27 月	9.5 R		1h
10/28 火	12.4 R	10kmPaceRun	1h	9'12"-9'05"-8'55"-8'56"-8'52"
10/29 水	8.5 R		1h
10/30 木	30.5 R	LSD	2h50'42"
10/31 金	5.5 R	treadmill	40m	（��6% 14km/h）×8
走行距離	SWIM BIKE RUN 0 60 234 km km km