月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 日
5/02 月	1.5 S 13.0 R	Endurance Endurance	◯◯ ◯◯◯◯	55s_R0s ＜GT-2150＞ 1H06m12　キロ5分5秒
5/03 火	1.2 S 25.1 B	Interval Interval	◯● ◯◯◯●	MS/Int-Sprint25m_R10s×10 Up15m、40mW/Int-Sprint_20s_R40s×6
5/04 水	8.0 R	Easy	◯◯◯◯	＜GT-2150/550.7km＞
5/05 木	1.2 S 19.1 B	Interval Easy	◯● ◯◯◯	MS/Int-Sprint100m_R15s×5
5/06 金	8.0 R	Interval	◯◯◯●	＜ゲルエクセル/217kn＞40mW/Int-RSprint20s_R40s×5
5/07 土	50.6 B	Endurance	◯◯◯◯◯◯◯◯	★前輪パンク★　1h58'59" AV：25.5km/h。
5/08 日	1.2 S 10.0 R	Endurance Endurance	◯◯ ◯◯◯◯	53s_R0s ＜GT-2150＞ 49m31s　4'57"/km
5/09 月	0.0 S	REST
5/10 火	1.5 S 19.8 B	Interval Tempo	◯◯● ◯◯●	MS/Int-Sprint50m_R10s×10 45mW/Last15m：C-Hard
5/11 水	9.0 R	Easy	◯◯◯◯	＜GT-2150＞
5/12 木	1.5 S 18.0 B	Interval Easy	◯◯● ◯◯◯	MS/Int-Sprint150m_R15s×4
5/13 金	1.7 S 14.4 R	Endurance Endurance	◯◯◯ ◯◯◯◯◯	53s_R0s ＜ゲルエクセル＞ 1h9m52s(Track)　4'52"/km
5/14 土	65.2 B	Endurance	◯◯◯◯◯◯◯◯◯◯◯	2h'40"49 　AV：24.3km/h
5/15 日	5.0 R	Race	◯◯●	＜ゲルエクセル＞社会体育のリレー、100m全力。
5/16 月
5/17 火	1.6 S 21.0 B	Interval Interval	◯◯● ◯◯●	MS/Int-Sprint50m_R10s×8＆25m_R10s×8 45mW/IntUphill_1m_R1m×8
5/18 水	10.0 R	Easy	◯◯◯◯	<GT-2150>
5/19 木	1.6 S 18.2 B	Interval Easy	◯◯● ◯◯◯	MS/Int-Sprint200m_R15s×4
5/20 金	9.0 R	Tempo	◯◯●	＜ゲルエクセル＞45mW/C-Hard_15m
5/21 土	72.2 B	Endurance	◯◯◯◯◯◯◯◯◯◯◯	2h48'39" AV：25.7
5/22 日	1.8 S 16.0 R	TT Endurance	◯◯● ◯◯◯◯◯	800mTT：13'06" ＜ゲルエクセル＞1h17'33" キロ4'51"
5/23 月
5/24 火	1.7 S 22.5 B	Interval Tempo	◯◯● ◯◯●	MS/50m_R10s×12 50mW/C-Hard_20m
5/25 水	10.0 R	Easy	◯◯◯◯	＜GT-2150＞
5/26 木	1.7 S 21.1 B	Interval Easy	◯◯● ◯◯◯	MS/150m_R15s×5 50mW
5/27 金	6.5 R	Interval	◯◯●	＜GT-2150＞40mW/Int-Uphill_1m_Jog2m×6
5/28 土	2.1 S 18.0 R	Endurance Endurance	◯◯◯ ◯◯◯◯◯◯	＜ゲルエクセル＞1h128'23" キロ4'55"
5/29 日	80.0 B	Endurance	◯◯◯◯◯◯◯◯◯◯◯◯	ローラー　2h53'58" AV：27.6km
5/30 月
5/31 火	1.5 S 20.5 B	Interval Interval	◯● ◯◯●	MS/50m_R10s×16 45mW/Int-Farst_90s×6
走行距離	SWIM BIKE RUN 21 453 136 km km km