月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 月	1.5 S	リハビリ	◯◯	1500mFR。
11/02 火	5.0 R	JOG	◯◯
11/03 水	13.0 R	JOG	◯◯◯◯◯
11/04 木	36.0 R	ロング走	◯◯◯◯◯◯◯◯◯◯◯◯
11/05 金	1.5 S	リハビリ	◯◯
11/06 土	27.0 R	JOG	◯◯◯◯◯◯◯◯◯◯◯◯
11/07 日	145.9 B	県駅伝応援
11/08 月	0.0 S	REST
11/09 火	5.7 R	JOG	◯◯◯
11/10 水	1.5 S	リハビリ	◯◯	1500mFR。
11/11 木	10.0 R	ミドル走	◯◯◯◯
11/12 金	1.0 S	リハビリ	◯◯	個メ1000m。
11/13 土	167.3 B	LSD	◯◯◯◯◯◯◯◯◯◯◯◯◯◯◯◯◯◯◯◯◯◯◯◯◯◯◯◯
11/14 日	16.3 R	金沢市民マラソン応援ラン	◯◯◯◯◯◯◯◯
11/15 月	0.0 S	REST
11/16 火	5.6 R	JOG	◯◯
11/17 水	40.0 R	ロング走	◯◯◯◯◯◯◯◯◯◯◯◯◯◯
11/18 木	1.5 S	リハビリ	◯◯	1,500mFR。
11/19 金	5.6 R	JOG	◯◯
11/20 土	164.6 B	LSD	◯◯◯◯◯◯◯◯◯◯◯◯◯◯◯◯◯◯◯◯◯◯◯◯◯◯◯◯
11/21 日	25.0 R	LSD	◯◯◯◯◯◯◯◯◯◯◯◯
11/22 月	0.0 S	REST
11/23 火	5.6 R	JOG	◯◯
11/24 水	30.0 R	ロング走	◯◯◯◯◯◯◯◯◯◯
11/25 木	158.2 B	LSD
11/26 金	1.5 S		◯◯
11/27 土	8.0 R	JOG	◯◯◯
11/28 日	0.0 S	REST
11/29 月	0.0 S	REST
11/30 火	9.0 R	JOG	◯◯◯
走行距離	SWIM BIKE RUN 8 636 241 km km km