月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 木	2.8 S	リハビリ	◯◯◯
7/02 金	10.5 R	JOG	◯◯◯◯
7/03 土	0.0 S	REST
7/04 日	10.0 R	ピッチ	◯◯◯◯
7/05 月	98.0 B 23.0 R	ブリック	◯◯◯◯◯◯◯◯◯◯◯◯◯◯◯◯◯◯◯◯	2h19m
7/06 火	1.7 S	リハビリ	◯◯	1500mFR。
7/07 水	10.5 R	フォーム	◯◯◯◯
7/08 木	1.0 S 9.8 R	リハビリ ディセンディング	◯◯ ◯◯◯◯
7/09 金	30.0 B	インターバル	◯◯◯◯
7/10 土	0.0 S	REST
7/11 日	23.0 R	ペース	◯◯◯◯◯◯◯◯
7/12 月	2.0 S 8.5 R	ペース インターバル	◯◯ ◯◯◯◯	1500mFR：25m20s トレッドミル：13km/h8分×3。
7/13 火	10.0 R	インターバル	◯◯◯◯	トレッドミル：14km/h4分×5。
7/14 水	50.0 B	インターバル	◯◯◯◯◯
7/15 木	2.4 S	インターバル	◯◯◯◯	200m×7、50m×10。
7/16 金	23.0 R	ペース	◯◯◯◯◯◯◯◯
7/17 土	50.0 B	負荷	◯◯◯◯◯◯◯
7/18 日	0.0 S	REST
7/19 月	9.5 R	ディセンディング	◯◯◯◯
7/20 火	30.0 B	スピードプレイ	◯◯◯◯	サドル4mmほど上げて乗ってたが、ややバイクが不安定。4mm下げて元に戻す。
7/21 水	1.4 S	ペース	◯◯	800mFR：48s/50m。
7/22 木	6.0 R	インターバル	◯◯
7/23 金	22.0 B	刺激	◯◯◯
7/24 土	0.0 S	REST
7/25 日	1.5 S 40.0 B 10.0 R	七尾湾岸トライアスロン大会		2ｈ38m09s（S：25:19、B：1:22:46 R：:50:04）
7/26 月	0.0 S	REST
7/27 火	1.6 S 10.0 R	ペース ディセンディンング	◯◯ ◯◯◯◯	1500mFR。
7/28 水	52.0 B	サイクリング	◯◯◯◯◯◯◯◯
7/29 木	1.5 S 10.0 R	インターバル JOG	◯◯◯ ◯◯◯◯	運動公園。
7/30 金	10.0 R	ペース	◯◯◯◯
7/31 土	70.0 B		◯◯◯◯◯◯◯◯◯◯	落車で練習中止。
走行距離	SWIM BIKE RUN 15 442 183 km km km