イワトビペンギン  (トライアスリート)
地域 : 石川    年齢 : 60代
一言 : 
月日 距離 内容 タイム メモ
3/01 月
46.1 B
負荷
○○○○○○
ローラー台。
3/02 火
2.1 S
負荷
○○○

3/03 水
21.0 R
LSD
○○○○○○○○○○

3/04 木
52.0 B
回転
○○○○○○
ローラー台。
3/05 金
3.0 S
LSD
○○○
3000mFR.
3/06 土
0.0 S
リハビリ

ウォーキング8km
3/07 日
9.5 R
負荷
○○○○
トレッドミル。
3/08 月
43.4 B
負荷
○○○○○○
ローラー台。
3/09 火
2.3 S
ペース
○○○
雪。1500mFR:23分57秒。
3/10 水
33.0 B
リハビリ
○○○○

3/11 木
21.0 R
LSD
○○○○○○○○○

3/12 金
0.0 S
REST


3/13 土
2.1 S

○○○
パドル
3/14 日
21.0 R
LSD
○○○○○○○○

3/15 月
58.0 B
負荷
○○○○○○○○
ローラー台。
3/16 火
3.1 S
LSD
○○○○
3000mFR.
3/17 水
21.0 R
LSD
○○○○○○○○○
野々市コース2周。
3/18 木
47.0 B
リハビリ
○○○○○○
ローラー台
3/19 金
0.7 S
レペ
○●
75mDash×2。
3/20 土
0.0 S
REST


3/21 日
21.0 R
金沢ロードレース

ハーフ:1時間38分35秒。
3/22 月
0.0 S
REST


3/23 火
66.6 B
回転
○○○○○○○○
ローラー台。
3/24 水
2.3 S
リハビリ
○○○
1500m個メなど。
3/25 木
8.0 R
リハビリ
○○○○
トレッドミル
3/26 金
46.5 B
負荷
○○○○○○
ローラー台。
3/27 土
31.5 R
LSD
○○○○○○○○○○○○○○

3/28 日
3.0 S
LSD
○○○○
3000mFR.
3/29 月
0.0 S
REST


3/30 火
67.0 B
回転
○○○○○○○○
ローラー台。
3/31 水
21.0 R
JOG
○○○○○○○○

走行距離
SWIM
BIKE
RUN
18
459
175
km
km
km