イワトビペンギン  (トライアスリート)
地域 : 石川    年齢 : 60代
一言 : 
月日 距離 内容 タイム メモ
2/01 月
3.0 S
LSD
○○○○
3000mFR.
2/02 火
10.0 R
リハビリ
○○○○
体育館52周。
2/03 水
35.0 B
リガビリ
○○○○
ローラー台。
2/04 木
2.1 S
負荷
○○○

2/05 金
27.0 B
負荷
○○○○
ローラー台
2/06 土
0.0 S
REST


2/07 日
21.0 R
JOG
○○○○○○○○○

2/08 月
32.0 B
リハビリ
○○○○
ローラー台。
2/09 火
2.2 S
ペース
○○○○
1500mFR:24分18秒
2/10 水
9.5 R
ペース
○○○○
トレッドミル
2/11 木
46.5 B
負荷
○○○○○○
ローラー台。
2/12 金
2.2 S
負荷
○○○○

2/13 土
21.0 R
JOG
○○○○○○○○

2/14 日
50.0 B
回転
○○○○○○
ローラー台。
2/15 月
0.0 S
REST


2/16 火
3.0 S
LSD
○○○○
3000mFR。
2/17 水
21.0 R
負荷
○○○○○○○○
500g×2。
2/18 木
33.0 B
リハビリ
○○○○
ローラー台。
2/19 金
46.0 B
負荷
○○○○○○
ローラー台。
2/20 土
2.2 S
ペース
○○○○
1500mFR:24分15秒。
2/21 日
0.0 S
REST

父一周忌。
2/22 月
9.5 R
リハビリ
○○○○
体育館50周。
2/23 火
23.0 R
LSD
○○○○○○○○○○

2/24 水
51.4 B
回転
○○○○○○
ローラー台。
2/25 木
3.0 S
LSD
○○○○
3000mFR.
2/26 金
0.0 S
REST


2/27 土
21.0 R
負荷
○○○○○○○○○○

2/28 日
10.0 R
リハビリ
○○○○
トレッドミル。
走行距離
SWIM
BIKE
RUN
17
320
146
km
km
km