イワトビペンギン  (トライアスリート)
地域 : 石川    年齢 : 60代
一言 : 
月日 距離 内容 タイム メモ
1/01 金
0.0 S
REST


1/02 土
31.0 B
回転
○○○○
ローラー台。
1/03 日
28.0 B
負荷
○○○○
ローラー台。
1/04 月
10.0 R
JOG
○○○○
野々市方面。
1/05 火
1.5 S
リハビリ
○○
1500mFR。
1/06 水
50.0 B
回転
○○○○○○
ローラー台。
1/07 木
15.2 R
ペース
○○○○○
体育館80周。
1/08 金
0.0 S
REST


1/09 土
2.2 S
リハビリ
○○○○
1500mFR他。
1/10 日
55.0 B
LSD
○○○○○○○
ローラー台。
1/11 月
21.0 R
JOG
○○○○○○○○

1/12 火
2.1 S
ペース
○○○○
1500mFR:24分8秒。
1/13 水
27.0 B
負荷
○○○○
ローラー台。
1/14 木
10.2 R
ビルドアップ
○○○○
トレッドミル:8km/h→13km/h。
1/15 金
2.0 S
負荷
○○○

1/16 土
49.0 B
回転
○○○○○○
ローラー
1/17 日
21.0 R
JOG
○○○○○○○○○

1/18 月
3.0 S
LSD
○○○○
3.000mFR。
1/19 火
42.0 B
負荷
○○○○○○
ローラー台。
1/20 水
21.0 R
JOG
○○○○○○○○○

1/21 木
0.0 S
REST


1/22 金
47.0 B
リハビリ
○○○○○○
ローラー台。
1/23 土
0.9 S
リハビリ

首筋を痛めた
1/24 日
21.0 R
JOG
○○○○○○○○

1/25 月
62.0 B
回転
○○○○○○○○

1/26 火
10.5 R
JOG
○○○○

1/27 水
54.0 B
負荷
○○○○○○○○

1/28 木
2.0 S
リハビリ
○○
首筋悪化
1/29 金
11.0 R
ペース
○○○○

1/30 土
0.0 S
REST


1/31 日
65.0 B
回転
○○○○○○○○
ローラー台。
走行距離
SWIM
BIKE
RUN
13
510
140
km
km
km