月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 土	2.0 S	ペース	○○○	1500mFR他。
8/02 日	104.0 B	LSD	○○○○○○○○○○○○○○○○	ローラー台。
8/03 月	23.0 R	LSD	○○○○○○○○○○
8/04 火	3.1 S	LSD	○○○○
8/05 水	107.0 B	LSD	○○○○○○○○○○○○○○○○○
8/06 木	23.0 R	ペース	○○○○○○○○○
8/07 金	3.1 S	LSD	○○○○	3000mfr、50mDash×2。
8/08 土	0.0 S	REST
8/09 日	1.0 S	2009県体_水泳		輪島水泳プール。雨中レース。
8/10 月	23.0 R	ペース	○○○○○○○○○
8/11 火	97.0 B	ヒルクライム	○○○○○○○○○○○○○○○○
8/12 水	3.0 S	ペース	○○○○
8/13 木	23.0 R	LSD	○○○○○○○○○○
8/14 金	96.0 B	LSD	○○○○○○○○○○○○○○○○
8/15 土	1.0 S	リハビリ	○○	体調悪★
8/16 日	0.0 S	REST
8/17 月	23.0 R	LSD	○○○○○○○○○○
8/18 火	97.0 B	ペース	○○○○○○○○○○○○○○
8/19 水	3.0 S	ペース	○○○○
8/20 木	6.8 R	ビルドアップ	○○○	トレッドミル：8km/h→16km/h。
8/21 金	20.0 B	調整	○○○
8/22 土	0.0 S	REST
8/23 日	2.5 S 100.2 B 23.3 R	第20回珠洲トライアスロン大会		総合6h47m33s　112位/480人
8/24 月	0.0 S	REST
8/25 火	9.0 R	JOG	○○○○
8/26 水	100.0 B	LSD	○○○○○○○○○○○○○○○○
8/27 木	1.6 S	リハビリ	○○	1500mFR他。
8/28 金	23.0 R	LSD	○○○○○○○○○○
8/29 土	10.8 R	フォーム	○○○○
8/30 日	98.8 B	ペース	○○○○○○○○○○○○○○
8/31 月	23.0 R	ペース	○○○○○○○○	体育館122周。キロ5分30秒。
走行距離	SWIM BIKE RUN 20 820 210 km km km