月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 木	0.0 S	正月休み
1/02 金	0.0 S	正月休み		安宅住吉神社、初詣。
1/03 土	0.0 S	正月休み
1/04 日	52.0 B	サイクリング	○○○○○○○○
1/05 月	1.1 S	アップ	○○
1/06 火	9.5 R		○○○○	体育館50周。
1/07 水	1.0 S	アップ	○	体調最悪★　ピロリ菌除菌の薬の副作用。
1/08 木	0.0 S	REST
1/09 金	8.0 R	ディセンディング	○○○
1/10 土	0.0 S	REST
1/11 日	1.1 S	レペ	○○●	50mdash4本
1/12 月	0.0 S	REST
1/13 火	11.8 R	ペース	○○○○
1/14 水	3.1 S	LSD	○○○○
1/15 木	9.5 R		○○○○
1/16 金	25.0 B	スピニング	○○○○
1/17 土	25.0 B	ペース	○○○○
1/18 日	2.2 S 10.0 R	インターバル JOG	○○○○ ○○○○
1/19 月	20.0 B	スピニング	○○○
1/20 火	11.2 R	JOG	○○○○○
1/21 水	7.0 R	インターバル	○○●
1/22 木	69.9 B	サイクリング	○○○○○○○○○○○
1/23 金	0.0 S	REST
1/24 土	4.0 R	JOG	○○
1/25 日	2.8 S	ペース	○○○○
1/26 月	42.0 B	ローラー台	○○○○○○
1/27 火	12.5 R	ペース	○○○○
1/28 水	2.0 S	ドリル	○○○○	父、明日から入院となった。
1/29 木	30.0 B	ローラー台	○○○○	父、立ち上がれず、救急車で入院となった。
1/30 金	6.5 R	ディセンデイング	○○●
1/31 土	38.0 B	ローラー台	○○○○○○○
走行距離	SWIM BIKE RUN 13 301 90 km km km