イワトビペンギン  (トライアスリート)
地域 : 石川    年齢 : 60代
一言 : 
月日 距離 内容 タイム メモ
10/01 水
1.3 S
0.0 B
10.0 R
レペ

JOG
○○●

○○○○
75mDash×4他。
シートポスト交換
運動公園内。
10/02 木
 
     
10/03 金
1.1 S
35.0 B
リハビリ
サイクリング
○○
○○○○○○


10/04 土
40.7 B
9.0 R
インターバル
インターバル AT
○○○○○○○○
○○○○
8km×2他。

10/05 日
37.0 B
サイクリング〜
○○○○○○

10/06 月
2.6 S
4.4 R
ペース
リハビリ
○○○○
○○
1500mFr:23分29秒
体育館23周。
10/07 火
70.0 B
サイクリング
○○○○○○○○○○

10/08 水
1.0 S
15.0 R
リハビリ
JOG
○○
○○○○○○

1.5km×10周。
10/09 木
69.4 B
ペース
○○○○○○○○○○

10/10 金
2.1 S
8.0 R
インターバル
サーキット
○○○
○○○○


10/11 土
28.5 B
スピードプレイ
○○○○●

10/12 日
20.0 B
9.0 R

ペース
○○○○○○
○○○

8km:37'01"。
10/13 月
74.0 B
サイクリング
○○○○○○○○○○○

10/14 火
1.3 S
2.0 R
レペ
リハビリ
○○●

75mDash×4他。

10/15 水
72.0 B
フォーム
○○○○○○○○○○○
サドル位置前へ。
10/16 木
1.1 S
10.0 R
リハビリ
クロカン

○○○○
1000mFR。

10/17 金
41.0 B
インターバル
○○○○○○●

10/18 土
38.0 B
2.0 R
フォーム
リハビリ
○○○○○○



10/19 日
1.0 S
6.0 R
東山アクアスロン大会





10/20 月
0.0 S
REST


10/21 火
68.0 B
フォーム
○○○○○○○○○○

10/22 水
8.0 R
JOG
○○○○

10/23 木
1.1 S
リハビリ

体調悪★
10/24 金
0.0 S
REST

癌検診。下剤が効きすぎ!
10/25 土
71.0 B
フォーム
○○○○○○○○○○○

10/26 日
53.0 B
9.0 R
ブリック

○○○○○○○○
○○○○


10/27 月
1.1 S
リハビリ
○○
『もう運転は無理。送迎するよ』と言ったら、父の目に涙。
10/28 火
2.6 S
8.0 R
ペース
クロカン
○○○○
○○○○
1500mFr:23'58"他。

10/29 水
25.0 B
エアロバイク
○○○

10/30 木
1.2 S
9.0 R
リハビリ
JOG
○○
○○○○○○


10/31 金
102.6 B
フォーム
○○○○○○○○○○○○○○○○

走行距離
SWIM
BIKE
RUN
17
845
109
km
km
km