月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 火	83.0 B	サイクリング	○○○○○○○○○○○○○○
7/02 水	1.3 S 7.0 R	レペ 坂	○○● ○○○	トレッドミル：(傾斜7％・10km/h・5分)×3他。
7/03 木	13.0 R	JOG	○○○○○
7/04 金	2.7 S 29.4 B	ペース	○○○ ○○○○
7/05 土	8.0 B	遊び	○○
7/06 日	201.0 B	能登島ロードレース応援	往復8時間ほど
7/07 月	0.0 S	REST
7/08 火	0.0 S	REST
7/09 水	2.1 S 3.7 R	パドル レペ	○○○ ○○●	パドル1000m他。 400m×3(1'20"、1'17"、１'22")他。
7/10 木	14.0 R	JOG	○○○○○○
7/11 金	0.0 S	REST
7/12 土	90.4 B	サイクリング	○○○○○○○○○○○○○○
7/13 日	2.1 S 6.0 R	パドル 坂	○○○ ○○○	トレッドミル：(傾斜7％・10km/h・5分)×3他。
7/14 月	0.0 S	REST
7/15 火	30.0 B 8.0 R	ブリック	○○○○ ○○○
7/16 水	1.3 S 2.0 R	レペ JOG	○○● ○	75mDash×4他。
7/17 木	29.4 B 8.0 R	ブリック	○○○○○○○○	*****【タイヤ交換】*****
7/18 金	2.1 S 6.0 R	パドル 坂	○○○ ○○○	パドル トレッドミル：(傾斜7％・10km/h・5分)×3他。
7/19 土	38.2 B	坂
7/20 日	0.0 S	REST
7/21 月	0.0 S	REST		巡視船「えちご」で七尾港体験航海。
7/22 火	30.3 B 8.0 R	ブリック	○○○○○○○○
7/23 水	1.1 S 3.5 R	リハビリ レペ	○○ ○○●	トレッドミル：16km/hで1分30秒×3他
7/24 木	37.6 B	サイクリング	○○○○○○
7/25 金	2.6 S 7.3 R	ペース泳 ペース	○○○ ○○○	1500mFr：26分他。 トレッドミル：13km/hで25分他。
7/26 土	53.0 B	サイクリング	○○○○○○○○
7/27 日	49.0 B	サイクリング	○○○○○○○○
7/28 月	2.7 S	ペース	○○○
7/29 火	8.0 R	JOG	○○○○
7/30 水	1.3 S 6.0 R	レペ 坂	○○● ○○○	75mDash×4他。 トレッドミル：(傾斜7％・10km/h・5分)×3他。
7/31 木	38.3 B	サイクリング	○○○○○○○○
走行距離	SWIM BIKE RUN 19 717 100 km km km