月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 金	7.0 R	筋持久力	○○○○	トレッドミル。(傾斜12％3分→1％3分)×5他。
2/02 土	8.0 B	遊び		ママチャリ
2/03 日	2.9 S	AT	○○○○
2/04 月	8.0 R	OBLA	○○●
2/05 火	2.5 S	筋持久力	○○○○	パドル1000m他。
2/06 水	33.4 R	3.5時間走	○○○○○○○○○○○○○○	体育館176周
2/07 木	1.0 S	リハビリ	○
2/08 金	7.5 R	筋持久力	○○○○	坐骨神経痛ほぼ解消
2/09 土	0.0 S	REST
2/10 日	3.0 S	OBLA	○○○●
2/11 月	0.3 S 33.0 R	リハビリ 3.5時間走	○ ○○○○○○○○○○○○○○
2/12 火	1.0 S	リハビリ	○○	筋肉痛。
2/13 水	9.0 R	AT	○○○○
2/14 木	4.1 S	LSD	○○○○○	4000mFr×1他。
2/15 金	7.5 R	筋持久力	○○○○	トレッドミル。(傾斜12％4分→1％2分)×5他。
2/16 土	0.0 S	Rest
2/17 日	30.5 R	3.5時間走	○○○○○○○○○○○○○○	久しぶりの積雪。
2/18 月	1.0 S	リハビリ	○	体調良☆
2/19 火	3.0 S	ペース泳	○○○○	1500m×1(48.5sec/50m)他。
2/20 水	10.0 R	OBLA	○○○●	体調良☆
2/21 木	7.5 R	筋持久力	○○○○	トレッドミル。(傾斜12％4分→1％2分)×5他。
2/22 金	0.0 S	REST
2/23 土	15.0 B 30.0 R	UP 3.5時間走	○○○○○○○○○○○○○○	父、抗癌剤副作用の発疹治まる。 体育館
2/24 日	2.1 S	筋持久力	○○○
2/25 月	1.3 S	レペ	○○●	75mDash×4他。
2/26 火	7.7 R	筋持久力	○○○○
2/27 水	3.0 S	AT	○○○○	体調良☆
2/28 木	10.2 R	AT	○○○○	ペース走。トレッドミル：13km/h30分他。
2/29 金	3.1 S	LSD	○○○○
走行距離	SWIM BIKE RUN 28 23 201 km km km