月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 火	0.0 S	REST		筋肉痛
4/02 水	9.7 R	AT	○○○○	トレッドミル：13.5km/h15分他。
4/03 木	0.0 S	REST
4/04 金	1.3 S	レペ	○○●	75mDash×4他。
4/05 土	9.0 R	AT	○○○○	トレッドミル：13.5km/h20分他。
4/06 日	59.5 B			3時間36分。
4/07 月	0.0 S	REST
4/08 火	1.3 S	リハビリ		父、来週能登へ行きたいと。
4/09 水	20.2 R	ペース走	○○○○○○○
4/10 木	3.1 S	LSD	○○○○	3000mFr他。
4/11 金	0.0 S	REST		日帰りで、舞鶴まで娘に会いに行く。
4/12 土	8.5 R	OBLA	○○●
4/13 日	3.1 S	LSD	○○○○
4/14 月	16.0 R	ペース走	○○○○○○	1時間35分10秒。キロ6分。フルのペースで走ってみる。
4/15 火	0.0 S	REST		父、能登周り氷見一泊へ。
4/16 水	1.3 S	レペ	○○●
4/17 木	0.5 S	リハビリ	○	体調悪★血圧が高い。
4/18 金	5.7 R	JOG	○○○	体調良☆
4/19 土	0.0 S	REST
4/20 日	42.2 R	全国健勝マラソン日本海大会	4時間55分20秒	3週間前から、練習量を落としたのが良くなかった？LSD練習と同じタイムとなってしまった
4/21 月	0.0 S	REST		筋肉痛
4/22 火	0.0 S	REST		父、先週から体調不良
4/23 水	1.1 S	リハビリ	○○
4/24 木	5.5 R	JOG	○○○
4/25 金	1.1 S 9.5 R	リハビリ JOG	○○ ○○○○	体育館50周。
4/26 土	1.0 S 28.5 B 6.0 R	クロス	○○○○○○○○○
4/27 日	28.5 B 5.0 R	ブリック	○○○○○○
4/28 月	8.0 R	JOG	○○○○
4/29 火	28.5 B	サイクリング〜	○○○○
4/30 水	1.3 S	レペ	○○●	75mDash×4他。
走行距離	SWIM BIKE RUN 15 145 145 km km km