イワトビペンギン  (トライアスリート)
地域 : 石川    年齢 : 60代
一言 : 
月日 距離 内容 タイム メモ
6/01 金
12.0 R
JOG
○○○○○

6/02 土
9.6 B
遊び
○○○

6/03 日
22.0 B
応援
○○○○○○

6/04 月
1.0 S
レペ
○○●
UP500>>75mDASH×4>>Down200。
6/05 火
14.0 R
JOG
○○○○○○

6/06 水
3.1 S
LSD
○○○○
Fr3000m>>Dash25m×4。
6/07 木
 
     
6/08 金
11.4 R
JOG
○○○○○
体育館60周。
6/09 土
0.0 S
rest


6/10 日
1.0 S
体育祭

個人メドレー100m:1分23秒。バタフライ50m:35秒。
6/11 月
12.0 R
JOG
○○○○○

6/12 火
0.0 S
REST


6/13 水
3.0 S
LSD
○○○○
Fr3000m。
6/14 木
1.0 S
レペ
○○●
UP500>>75mDASH×4>>Down200。
6/15 金
12.0 R
JOG
○○○○

6/16 土
3.1 S
LSD
○○○○
Fr3000m>>Dash25m×6。
6/17 日
16.5 R
JOG
○○○○○○○

6/18 月
1.0 R

○○

6/19 火
1.0 S
レペ
○○●
UP500>>75mDASH×4>>Down200。
6/20 水
12.0 S
JOG
○○○○○

6/21 木
3.1 S
LSD
○○○○
Fr3000m>>Dash25m×4。
6/22 金
6.0 R

○○○

6/23 土
18.0 R
LSD
○○○○○○○

6/24 日
0.8 S
レペ
●○
UP500>>50mDASH×4>>Down100。
6/25 月
0.0 S
REST

筋トレ。
6/26 火
12.0 R
JOG
○○○○
ジャスコまで往復。
6/27 水
0.0 S
REST


6/28 木
3.1 S
LSD

Fr3000m>>Dash25m×4。
6/29 金
12.0 R
坂道
○○○○○

6/30 土
0.0 S
REST


走行距離
SWIM
BIKE
RUN
32
31
126
km
km
km