イワトビペンギン  (トライアスリート)
地域 : 石川    年齢 : 60代
一言 : 
月日 距離 内容 タイム メモ
1/01 月
11.5 R
JOG
○○○○

1/02 火
0.0 S
REST


1/03 水
11.5 R
JOG
○○○○

1/04 木
11.5 R
JOG
○○○○

1/05 金
1.8 S
UP
○○○

1/06 土
38.2 B
9.7 R
クロストレーニング

○○○○
○○○○
エアロバイク>>筋トレ>>トレッドミル。

1/07 日
0.0 S
REST


1/08 月
33.0 B
10.0 R
クロストレーニング

○○○○
○○○○
エアロバイク>>トレッドミル。

1/09 火
2.0 S
UP
○○○○
UP1900>>25mDash×6。
1/10 水
20.0 B
8.2 R
クロストレーニング

○○
○○○○


1/11 木
2.5 S
ペース泳
○○○○

1/12 金
12.0 R
JOG
○○○○○○
トレッドミル傾斜2%。
1/13 土
0.0 S
REST


1/14 日
1.5 S
34.5 B
8.0 R
クロストレーニング


○○
○○○○
○○○○



1/15 月
2.0 S
4.0 R

JOG
○○○○
○○
UP1900>>25mDASH×4。
トラックでJOG。
1/16 火
1.6 S
11.9 B
10.4 R
クロストレーニング


○○
○○
○○○○



1/17 水
12.0 R
JOG
○○○○○○

1/18 木
2.5 S
8.0 R
ペース泳
JOG
○○○
○○○○
UP800m>>800m:12分26秒>>Down800m>>25mDash×4。

1/19 金
11.5 R
ペース走
○○○○

1/20 土
0.0 S
REST


1/21 日
2.5 S
12.0 R
クロストレーニング

○○○
○○○○○○


1/22 月
2.6 S

○○○○
UP2500>>25mDASH×4。
1/23 火
15.3 R
JOG
○○○○○○

1/24 水
2.1 S
8.3 R
クロストレーニング

○○○
○○○○
UP2000>>25mDash×6。
筋トレ>>トレッドミル。
1/25 木
0.5 S
レペ
●●○

1/26 金
2.0 S
10.6 R
UP
坂道
○○○
○○○○


1/27 土
10.0 R
ビルドアップ
○○○○

1/28 日
14.4 R
JOG
○○○○○

1/29 月
2.5 S
ペース泳
○○○○

1/30 火
15.3 R
JOG
○○○○○○

1/31 水
2.1 S
37.3 B
クロストレーニング

○○○
○○○○
UP2000>>25mDash×6。
エアロバイク。筋トレ。
走行距離
SWIM
BIKE
RUN
28
174
214
km
km
km