月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 金	12.0 R	JOG	○○○○○
6/02 土	9.6 B	遊び	○○○
6/03 日	22.0 B	応援	○○○○○○
6/04 月	1.0 S	レペ	○○●	UP500>>75mDASH×4>>Down200。
6/05 火	14.0 R	JOG	○○○○○○
6/06 水	3.1 S	LSD	○○○○	Fr3000m>>Dash25m×4。
6/07 木
6/08 金	11.4 R	JOG	○○○○○	体育館６０周。
6/09 土	0.0 S	rest
6/10 日	1.0 S	体育祭		個人メドレー100m：1分23秒。バタフライ50m：35秒。
6/11 月	12.0 R	JOG	○○○○○
6/12 火	0.0 S	REST
6/13 水	3.0 S	LSD	○○○○	Fr3000m。
6/14 木	1.0 S	レペ	○○●	UP500>>75mDASH×4>>Down200。
6/15 金	12.0 R	JOG	○○○○
6/16 土	3.1 S	LSD	○○○○	Fr3000m>>Dash25m×6。
6/17 日	16.5 R	JOG	○○○○○○○
6/18 月	1.0 R		○○
6/19 火	1.0 S	レペ	○○●	UP500>>75mDASH×4>>Down200。
6/20 水	12.0 S	JOG	○○○○○
6/21 木	3.1 S	LSD	○○○○	Fr3000m>>Dash25m×4。
6/22 金	6.0 R		○○○
6/23 土	18.0 R	LSD	○○○○○○○
6/24 日	0.8 S	レペ	●○	UP500>>50mDASH×4>>Down100。
6/25 月	0.0 S	REST		筋トレ。
6/26 火	12.0 R	JOG	○○○○	ジャスコまで往復。
6/27 水	0.0 S	REST
6/28 木	3.1 S	LSD		Fr3000m>>Dash25m×4。
6/29 金	12.0 R	坂道	○○○○○
6/30 土	0.0 S	REST
走行距離	SWIM BIKE RUN 32 31 126 km km km