月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 土	1.2 S	調整	○○
4/02 日	1.2 S	県マスターズ春季水泳競技大会		Fr800m-1位(11分30秒ジャスト)年代別大会新記録。
4/03 月	14.0 R	JOG	○○○○○○○
4/04 火	8.0 R	JOG	○○○○	筋トレX7。トレッドミルでゆっくり。
4/05 水	3.0 S	ドリル	○○○○○
4/06 木	1.2 S	ストレッチ	○○
4/07 金	10.0 R	JOG	○○○○
4/08 土	10.0 R	JOG	○○○○
4/09 日	23.0 R	LSD	○○○○○○○○○○○	手取川土手。
4/10 月	3.1 S	LSD	○○○○	Fr3000x1(Hypo3)>>DASH25X6。
4/11 火	12.3 R	AT	○○○○○
4/12 水	3.2 S 7.0 R	Hypo JOG(朝)	○○○○○ ○○○
4/13 木	10.0 R	JOG	○○○○
4/14 金	0.7 S	レペ	○●●	UP200>>Dash(Fr50x3,Fly50x3)>>Down200。
4/15 土	30.0 R	LSD	○○○○○○○○○○○○○○○○
4/16 日	1.0 S	ストレッチ	○○
4/17 月	11.7 R	AT	○○○○○	トレッドミル：8km/hで10分>>12km/hで45分>>8km/hで10分。
4/18 火	3.3 S 8.0 R	Hypo JOG(朝)	○○○○○ ○○○○	Fr2000x1(Hypo5)>>Fly200X5(Hypo2)>DASH25X6>>Down150。
4/19 水	12.0 R	JOG	○○○○○
4/20 木	3.3 S	AT	○○○○○○	(k100X5 P100X5 C100X5)X2>>Dash25X6>>Down150。
4/21 金	10.0 R	JOG	○○○○
4/22 土	38.0 R	LSD	○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○	キャニオンロード。
4/23 日	1.0 S	ストレッチ	○
4/24 月	3.3 S	Hypo	○○○○●
4/25 火	12.3 R	ビルドアップ	○○○○●
4/26 水	2.0 S	ストレッチ	○○○
4/27 木	0.0 S	REST
4/28 金	0.0 S	REST
4/29 土	44.0 R	LSD	○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○
4/30 日	10.0 R	JOG	○○○○○
走行距離	SWIM BIKE RUN 27 0 270 km km km