月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 水	18.3 R	JOG	○○○○○○○○
3/02 木	4.1 S	AT	○○○○○○○○	UP1000>>(100X6 IM200 2Fast2Slow50X8 Easy50 Dash25X6)X2>>Down300。
3/03 金	18.0 R	JOG	○○○○○○○○
3/04 土	1.2 S	レペティション	○○●●	UP400>>Dash25X6>>Dash(Fr50x3,Fly50x3)>>Down400。
3/05 日	22.0 R	LSD	○○○○○○○○○○○
3/06 月	0.0 S	REST
3/07 火	0.0 S	REST		風邪のため休む。
3/08 水	2.4 S 9.0 R	AT JOG	○○○○ ○○○○	UP400>>Fr800(12秒35秒)>>Fr800(12分32秒)>>Down400。
3/09 木	9.0 R	JOG	○○○○	自宅周辺。
3/10 金	2.6 S	AT	○○○○	UP400>>(100X8 Dash25X4)X2>>Down400。
3/11 土	10.0 R	AT	○○○
3/12 日	2.4 S	OBLA	○○○●	UP400>>Fr800>>Form100X8>>Dash25X6>>Down250。まだまだ本調子でないがようやくFr800m11分57秒、12分切りました。
3/13 月	0.0 S	SABORI
3/14 火	10.0 R	AT	○○○○○	筋トレX7。体育館走。
3/15 水	1.8 S	AT	○○○○	Build-Up(Fr400 Fly400)>>Dash25X8>>Down800。
3/16 木	8.0 R	JOG	○○○○
3/17 金	0.0 S	SABORI
3/18 土	1.0 S	調整	○○
3/19 日	10.0 R	金沢ロードレース	43分34秒
3/20 月	3.1 S	LSD	○○○○	Fr3000>>Dash25X6。
3/21 火	0.0 S	REST		風邪のためREST。
3/22 水	2.4 S	AT	○○○○
3/23 木	8.3 R	JOG	○○○○	筋トレX7。トレッドミル：9km/hで55分
3/24 金	3.2 S	AT	○○○○○	UP800>>Fr800(12'9'')>>Fr800(12'42'')>>Down800。
3/25 土	0.9 S 2.0 R	レペティション JOG	○●● ○	UP400>>Dash(Fr50x3,Fly50x3)>>Down200。
3/26 日	9.0 R	JOG	○○○○	筋トレX7。
3/27 月	3.5 S	調整	○○○○○	UP400>>Fr800(12'12'')>>Dash25X4>>Form2000>>Down200。
3/28 火	4.0 S	LSD	○○○○○	Fr4000。
3/29 水	2.0 S	調整	○○○○
3/30 木	2.0 S	調整	○○○
3/31 金	1.2 S	調整	○○
走行距離	SWIM BIKE RUN 37 0 133 km km km