月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 月	20.0	jog		草住町往復（往）戸町経由（復）新戸町経由
12/02 火	12.0	jog		松山TR往復、TR５００ｍ×１０
12/03 水	30.0	ビルドアップ	（往）キロ５分、（復）キロ６分半	為石往復
12/04 木	3.0	jog		寺町周辺
12/05 金	5.0	jog	３０分	ビッグN外周１０周
12/06 土	12.0	jog		松山TR往復、TR５００ｍ×１０
12/07 日	20.0	雲仙市湯YOUマラソン	１時間２６分２６秒	キロ４分１９秒で２０ｋｍ走破。４分１５秒ペースで２５分切りならず。
12/08 月	0.0	なし	なし	完全休養、たんぱく質と野菜中心食事。
12/09 火	7.0	jog	１時間半	浦上天主堂、昭和町経由、住吉往復　（１４K)
12/10 水	14.0	レースペース＆jog	１時間半（TR６００ｍ×１５Rは一周平均２分４５秒ペース）	大橋〜
12/11 木	15.0	１００分LSD	１時間４１分	白河町、どんどん坂、オランダ坂、水辺の森、稲佐橋、三菱病院往復
12/12 金	12.0	jog		松山TR往復＆６００m×５Ｒ＆２００m×５Ｒ
12/13 土	4.0	jog	３０分	稲佐橋往復、周辺をジョグ
12/14 日	42.0	青島太平洋マラソン	３時間１４分３２秒	自己ベスト更新できた。靴紐の閉めすぎと大通りの急な進路変更で足裏に８ｃｍ位の縦長のマメができた。
12/15 月	0.0	休養		無し
12/16 火	0.0	休養		無し
12/17 水	0.0	休養		無し
12/18 木	0.0	休養		無し
12/19 金	0.0	休養		無し
12/20 土	2.0	トレッドミル		12km/h
12/21 日	0.0	休養		無し
12/22 月	10.0	トレッドミル	５０分	10km/h〜14km/hでビルドアップ
12/23 火	0.0	休養
12/24 水	0.0
12/25 木	0.0
12/26 金	0.0
12/27 土	0.0
12/28 日	0.0
12/29 月	10.0	ビルドアップ		飽の浦往復
12/30 火	10.0	jog		松山TR往復
12/31 水	0.0
走行距離	228.0  km