月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 月	15.0	【ペース走＆jog】〜三菱６ビル前〜松山ＴＲ〜	最初５Ｋｍ＝２５分４１秒、ＴＲ６００ｍ＝２分２９秒	ペース走はキロ４分３０秒を目標だったが、ペース上がらず。キロ４分１０秒のサブスリーペースも現在は６００ｍしか走れず。トホホ・・・
9/02 火	25.0	【jog＆LSD】為石往復	（往）jog１５Ｋｍ＝１時間半、（復）LSD１０Ｋｍ＝１時間半	体も足も重く、スピード、距離とも出ない。我慢。帰りは少しバスに乗った。
9/03 水	10.0	【朝jog】水辺の森周辺 【jog】〜古河町〜どんどん坂〜オランダ坂〜水辺の森〜	１８分程度 ４０分程度	朝は苦手だが、皆が走ってるだけあって、爽やかで気持ちよい。 坂を少しダッシュする。坂の途中であきらめない事。
9/04 木	0.0	無し		休養
9/05 金	16.0	【jog】〜諏訪神社、八坂神社、中央公園〜三菱６ビル前往復		１日休んだ割には、まだまだスピード上がらず・・・
9/06 土	22.0	【jog	１〜５Ｋｍ＝キロ５分、５〜１０Ｋｍ＝キロ６分、１０〜２２Ｋｍ＝ＬＳＤ	一人で走っているせいか、スピード、距離とも伸び無し。
9/07 日	12.0	【jog】三菱６ビル＆梁川橋まで往復	１時間半
9/08 月	0.0	無し		休養、但し今週は日曜迄に１２０Ｋｍは走るぞ！
9/09 火	30.0	【ペース走＆jog】為石往復３０Ｋｍ	１〜８Ｋｍ＝３６分、キロ４分半、（往）１時間半（復）２時間	少しはましに走れた。
9/10 水	16.0	【LSD】小ヶ倉小方面	２時間半	昨日の疲れからか１０Ｋｍ以上の走りに粘り出せず
9/11 木	0.0	無し		所用後、飲みに行ってしまった
9/12 金	0.0	無し		ちょっと昨夜の影響で・・・
9/13 土	0.0	無し		雨を理由に・・・
9/14 日	34.0	【jog】みさき駅さんわ〜野母崎ＣＣ往復 【軽いビルドアップ】稲佐橋往復〜水辺の森	（往）１時間１５分、（復）１時間半 ４５分	野母崎サイクリングロード、（往）14km殆ど登り（復）14km殆ど下り フォームに注意して走りきる。
9/15 月	0.0	無し		STOP THE "SABORI"!
9/16 火	23.0	【ペース走】ベイサイドコース	１時間５０分	1〜5km＝キロ４分半、5〜10km＝キロ５分、10〜22km＝キロ５分半、残１ｋｍ＝LSD、まだまだレースペース（キロ４分半）でのハーフ距離完遂には遠く・・・
9/17 水	17.0	【jog】新戸町経由、小ヶ倉往復	２時間	復はLSD並み、まだまだ決めた通りに走りきれず。とにかく今は足作り、走行距離への対応能力アップとスピード順応性を身に付ける。『焦らず故障せず』
9/18 木	8.0	【jog	１時間弱	梁川橋往復〜水辺の森、軽いjogとWSで積極的休養。今日一日体重く疲れた感じがしていたが、少しでも走ってみると少しずつ体全体に活力と張りが戻った気がする。走ってよかった。スッキリした。
9/19 金	10.0	【jog】三菱病院前＆梁川橋往復	５０分程度	キロ５分位で走りきる
9/20 土	34.0	【朝jog＆ペース走】12km、松山ＴＲ＆Mr.MAX往復 【LSD】22km、逆ベイサイドコース	１時間半程度、ＴＲ３Ｋｍ＝１４分１２秒 ２時間半	３Ｋｍをキロ４分４４秒ペース。 jogならjogで、LSDならLSDで、最後まで走りきれないのは意思のせいだろうか、脚のせいだろうか？情けなか〜
9/21 日	28.0	【朝jog】10km、松山ＴＲ往復、ＴＲ３ｋｍ 【jog】18km、ベイサイドコース	１時間半 ２時間	日曜の朝走っている人多し。前を行く人に追いつこうとしたり、この人について行こうとしたりできた。 まだまだ修行が足りぬ・・・
9/22 月	0.0	無し
9/23 火	0.0	無し
9/24 水	0.0	無し
9/25 木	0.0	無し
9/26 金	0.0	無し
9/27 土	0.0	無し
9/28 日	35.0	【jog】ベイサイドコース＋α２５ｋｍ、【jog＆ペース走】松山TR往復＆TR３ｋｍペース走１０ｋｍ	２時間半、１時間
9/29 月	0.0	無し
9/30 火	0.0	無し
走行距離	335.0  km