月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 木	0.0 S 0.0 B 0.0 R	朝練　起きれない 昼：腹筋＋ストレッチ		終電間に合わない　Ｍ黒まわり
6/02 金	1.0 S 0.0 B 0.0 R	Ｂ 昼：リラクゼーション
6/03 土	2.0 S 0.0 B 0.0 R	Ｂ＋背泳レッスン		背泳：親指から敢えて入水　キャッチを勉強 スカーリング　姿勢　ダメ出し
6/04 日	0.8 S 34.0 B 0.0 R	背泳レッスン＋クールダウン 復路：前輪パンク		BP45(2-10-8.5-8.5---(5)-2.5)
6/05 月	0.0 S 0.0 B 0.0 R	昼：リラクゼーション
6/06 火	1.2 S 0.0 B 0.0 R	ロング 昼：リラクゼーション		時々雨 ダンベルフライ・フレンチプレス他
6/07 水	0.0 B 0.0 R	昼：リラクゼーション		深夜残業
6/08 木	0.0 B 0.0 R	昼：リラクゼーション		深夜残業
6/09 金	0.0 S 0.0 B 0.0 R	昼：リラクゼーション		深夜残業
6/10 土	1.6 S 38.0 B 0.0 R	Ｂ：フライ中心　うねりを抑える		BP60(2-11-7.5-8.5-6-5-(5)-2.5)
6/11 日	0.0 S 0.0 B 0.0 R	×　朝から雨		BP×　スミスマシン
6/12 月	2.2 S 0.0 B 0.0 R	２→上　Ｐ3'45"キツイ　フィン楽しい 昼：リラクゼーション
6/13 火	1.6 S 0.0 B 0.0 R	耐乳酸 昼：リラクゼーション	夜雨→深夜上がる
6/14 水	0.0 S 0.0 B 0.0 R	昼：リラクゼーション		深夜残業
6/15 木	0.0 S 0.0 B 0.0 R	昼：リラクゼーション		集中力欠ける　帰る ゆっくり休む
6/16 金	1.0 S 0.0 B 0.0 R	上： 昼：リラクゼーション		朝強い雨→昼止む
6/17 土	2.0 S 38.0 B 0.0 R	背泳＋Ｂ		往路：曇天 BP60(5-6.5-6.5-7.5-5-5-(5)-2.5/4.5) 復路：小雨
6/18 日	0.0 S 34.0 B 0.0 R			往路：降り始める BP45(5-10-8.5-10---(5)-2.5/4.5) 復路：止む　路面しめる程度
6/19 月	0.8 S 0.0 B 0.0 R			皮膚科処置：爪剥離　いたい ボーナス
6/20 火	0.0 S 19.4 B 0.0 R	ゆっくりＭ蔵野		健康診断 創立記念日
6/21 水	0.6 S 0.0 B 0.0 R	朝：５人目　無理		深夜残業
6/22 木	0.0 S 0.0 B 0.0 R	昼：リラクゼーション＋マッサージ		深夜残業
6/23 金	2.0 S 0.0 B 0.0 R	朝1.0＋夜1.0		ＷＣ　眠い 腕時計電池切れ
6/24 土	3.6 S 34.0 B 0.0 R	朝1.6＋夜2.0 Ave 26.2km	背泳　キック・ローリング	大会前で２コース
6/25 日	0.0 S 0.0 B 0.0 R	中止にするが、結局雨は降らない。。		曇天 BP60(5-8.5-7-8.5-6-5-(5)-2.5) Ｍ浦屋
6/26 月	0.8 S 0.0 R			残業
6/27 火	1.6 S 0.0 B 0.0 R	OWS		残業
6/28 水	0.8 S 0.0 R			残業
6/29 木	0.8 S
6/30 金	1.0 S 0.0 B 0.0 R
走行距離	SWIM BIKE RUN 25 197 0 km km km