月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 土	0.0 S 0.0 B 0.0 R
10/02 日	1.5 S 40.0 B 10.0 R
10/03 月	0.4 S 0.0 B 0.0 R	ｸｰﾙﾀﾞｳﾝ		ｽﾐｽﾏｼﾝ 12.5 終電
10/04 火	0.0 S 0.0 B 0.0 R			完全休養日
10/05 水	0.0 S 0.0 B 0.0 R			ｽﾐｽﾏｼﾝ 15 ﾌｫｰﾑ重視
10/06 木	0.0 S 0.0 B 3.2 R	132/152	ﾌﾟｯｼｭｱｯﾌﾟ、ﾘﾊﾞｰｽ共玉砕 0:11:50/0:09:22	ＢＰ６０(5-11-7.5-8.5-5-5-2)
10/07 金	1.0 S 0.0 B 3.2 R	マスターズ30 --	0:07:50/0:08:40
10/08 土	1.5 S 0.0 B 0.0 R	マスターズ60
10/09 日	0.6 S 0.0 B 0.0 R	ｽｸｰﾙ 背泳＋自主ﾄﾚ		ＢＰ４５(5-12.5-8.5-10-5-/-/-2)
10/10 月	0.0 S 0.0 B 0.0 R			遊馬舎人 ＴＭＴＵ　間に合わない
10/11 火	0.0 S 0.0 B 0.0 R
10/12 水	0.6 S 0.0 B 3.2 R	ｸｰﾙﾀﾞｳﾝ 131/147	0:08:00/0:12:49
10/13 木	0.0 S 0.0 B 1.6 R	125/141	睡眠不足 0:08:48
10/14 金	1.0 S 0.0 B 3.2 R	マスターズ30 125/140	0:09:55/0:09:55
10/15 土	2.5 S 17.0 B 0.0 R	マスターズ60		天気予報外れる　行きのみ
10/16 日	1.5 S 17.0 B 0.0 R	ｽｸｰﾙ背泳＋自主ﾄﾚ		ＢＰ６０(5-11-8.5-10-5-5-2.5) 天気は大丈夫‥　帰りのみ 肩回りのﾏｯｻｰｼﾞが快適
10/17 月	0.0 S 0.0 B 1.1 R	ﾄﾚｯﾄﾞﾐﾙ		会社に福利厚生施設新設　雨でもＯＫ
10/18 火	0.8 S 0.0 B 1.1 R	up+int+down ﾄﾚｯﾄﾞﾐﾙ 115/144	疲れ気味 0:07:20
10/19 水	0.0 S 0.0 B 3.2 R	121/136	0:09:57/0:10:17
10/20 木	0.0 S 0.0 B 1.6 R	121/141	0:09:00	ＢＰ６０(3.5-7.5-8.5-10-6-6-2.5)
10/21 金	1.0 S 0.0 B 3.2 R	ﾏｽﾀｰｽﾞ30 129/145	0:09:41/0:10:07
10/22 土	0.0 S 0.0 B 0.0 R			↓ 会議・拡大TC ↓ 大江戸温泉
10/23 日	0.0 S 0.0 B 0.0 R			↓ ﾃｰﾌﾟ誘導・ﾛｰﾌﾟ巻 ↓ ｷﾞｬﾗﾘｰ整理 ↓ 直立不動・環境美化・忘れ物
10/24 月	0.0 S 0.0 B 1.6 R	121/141
10/25 火	0.0 S 0.0 B 3.2 R	132/145	0:09:22/---
10/26 水	1.0 S 0.0 B 0.0 R	早朝 時間泳 贅沢に		ＢＰ４５(6.5-12.5-7-10-5-/-/-2.5)
10/27 木	0.0 S 0.0 B 1.1 R			つかれた 雨上がる
10/28 金	1.0 S 0.0 B 3.2 R	マスターズ30 139/---	0:12:00/0:09:02
10/29 土	0.0 S 0.0 B 0.0 R
10/30 日	0.0 S 0.0 B 0.0 R
10/31 月	0.0 S 0.0 B 3.2 R
走行距離	SWIM BIKE RUN 14 74 46 km km km