月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 日	0.0 S 0.0 B 0.0 R			BP45 可動域を確認する程度　負荷弱く
5/02 月	0.0 S 0.0 B 0.0 R
5/03 火	0.0 S 0.0 B 0.0 R
5/04 水	0.4 S 0.0 B 0.0 R	クールダウンのみ
5/05 木	0.0 S 0.0 B 0.0 R
5/06 金	0.8 S 0.0 B 0.0 R	マスターズ	流して、ごまかして
5/07 土	0.0 S 0.0 B 0.0 R
5/08 日	1.3 S 0.0 B 8.0 R	スクール トレッドミル	アップ・トレ・ダウン含む 9.0km/h	背泳
5/09 月	0.0 S 0.0 B 0.0 R		もうだめ（笑）	バイク搬送　組立・調整（あちこちガタが‥）
5/10 火	0.0 S 5.8 B 0.0 R	218 Kcal	HR Max111 Ave141	B_１周とバックストレッチ
5/11 水	0.0 S 5.8 B 0.0 R	229 Kcal	HR Max141 Ave113	B_１周とバックストレッチ
5/12 木	0.6 S 5.8 B 0.0 R	208 Kcal	ダウンのみ HR Max154 Ave127	B_１周とバックストレッチ
5/13 金	0.0 S 0.0 B 0.0 R
5/14 土	1.6 S 0.0 B 4.7 R	中級マスターズ up - 10km/h - down
5/15 日	0.6 S 0.0 B 3.7 R	up - 9km/h - down	ダウン主体	雹が降る ＢＰ４５　右肩つらい
5/16 月	0.0 S 5.8 B 0.0 R	252 Kcal	HR Max145 Ave118	B_１周とバックストレッチ
5/17 火	0.0 S 0.0 B 0.0 R
5/18 水	0.4 S 5.8 B 0.0 R	クールダウン 262 Kcal	HR Max153 Ave125	B_１周とバックストレッチ
5/19 木	0.0 S 0.0 B 0.0 R
5/20 金	0.8 S 5.8 B 0.0 R	マスターズ 276 Kcal	HR Max167 Ave127	B_１周とバックストレッチ
5/21 土	2.0 S 0.0 B 0.0 R	中級マスターズ	HR Max170 Ave120程度
5/22 日	1.7 S 0.0 B 7.5 R	昨日の組立を参考に トレッドミル	up - 8.0km/h - down	S_水の感覚が戻ってきて嬉しい 　 BP60 重く感じる
5/23 月	1.0 S 8.4 B 3.5 R	昨日の組立の半分で 363 Kcal トレッドミル	Max 159 Ave 133 up - 8.0km/h - down	B_２周
5/24 火	0.0 S 9.2 B 0.0 R	426 Kcal	HR Max159 Ave133程度	B_２周とバックストレッチ
5/25 水	9.2 B 0.0 R	408 Kcal	Max 164 Ave 136	B_２周とバックストレッチ
5/26 木	0.0 S 0.0 B 0.0 R			B_フロントタイヤ変更に伴い サイクルメーターマグネット購入
5/27 金	0.0 S 0.0 B 0.0 R
5/28 土	1.9 S 0.0 B 0.0 R	中級マスターズ
5/29 日	2.1 S 0.0 B 5.0 R	自主トレ トレッドミル	昨日の内容を参考に up - 10.0km/h - down	ＢＰ６０　丁度よい負荷で
5/30 月	0.7 S 5.8 B 0.0 R	中級スクール＋α 204Kcal	HR Max137 Ave107程度	コーチとメンバー２名で贅沢な指導 B_１周とバックストレッチ　マグネット取付 雨上がり　路面が濡れていて背中にスジが入る
5/31 火
走行距離	SWIM BIKE RUN 15 67 32 km km km