月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 土
1/02 日	0.0 S
1/03 月	0.0 S
1/04 火
1/05 水	0.0 S
1/06 木	0.0 S
1/07 金
1/08 土
1/09 日	0.0 S 0.0 B			TMTU 主管業務お手伝い ケンズ駅伝・デュアスロン
1/10 月	0.0 S 2.8 R	R_復帰１回目	R_1Set(up-down)	BP45 普段より１枚落として可動域を確認するように
1/11 火	0.0 S 0.0 B 5.6 R	R_問題なさそう	R_2Set(up-L)	BP60 普段の負荷に戻して　ほどよく効いている
1/12 水	5.6 R	R_負荷いっぱいいっぱい	R_2Set(up-HE-L)
1/13 木	0.0 S			業務多忙（数日休んだせいですが(笑))　BP無理なら、せめて風呂だけでもつかりに行きたかった‥
1/14 金	0.0 S 9.0 B	B_お散歩レベル	B_自宅〜Ｔ京医大往復
1/15 土	0.0 S 2.8 R	R_どうにか	R_1Set(up-LH)	みぞれまじり　ジャグジで長風呂（脱力するまで、のんびり‥）
1/16 日	0.0 S 0.0 B 2.8 R	R_無理なく	R_1Set(up-L)	今日も長風呂 BP60 普段の負荷で（無理なく可動域とって）　別途腹筋
1/17 月	0.0 S 9.0 B	B_お散歩レベル	B_自宅〜Ｔ京医大往復	足裏マッサージ
1/18 火
1/19 水	0.0 S			マッサージ
1/20 木	0.0 S
1/21 金	0.0 S			足裏マッサージ
1/22 土	0.0 S			温泉　(^^ゞ　癒し系のイベントしか進まない
1/23 日	0.0 S			最新型マッサージマシン　なんて芸が細かいんだ
1/24 月	3.8 B 2.8 R	B_インドア R_ゴマカシながら	B_TEST R_1set(up-LH)
1/25 火	0.0 S 2.8 R	R_無理なく	R_1set(up-L)	やっぱりマッサージ　機械でやって、さらに３０分
1/26 水	0.0 S			マッサージ後、ジムで風呂　(^^ゞ
1/27 木
1/28 金	0.0 S
1/29 土	0.0 S 0.0 B			温泉　(^^ゞ　もうこればっかり
1/30 日	0.0 S 0.0 B 5.8 R	R_いけそう・戻せそう	R_2set(up-L,H)	BP60 一枚落として ジェットバス　(^^ゞ 昨晩の鍼のおかげか　痛みは緩和
1/31 月	5.8 R	R_うぅだめ・戻しそう(笑)	R_2set(up,LL)
走行距離	SWIM BIKE RUN 0 21 36 km km km