月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 金	2.2 S 4.8 R	S_スクール	R_2.0+H_2.8	昼）往復＋夜）追い込み
10/02 土	0.0 R
10/03 日	0.7 S 2.8 R		S_up300+S50*55"*6+Down100 R_1set(L)
10/04 月	0.9 S 8.5 B 5.6 R	S_閉館まで B_体力測定と高回転	S_up300+S50*60"*6+Down300 R_2Set(up-dash+L)	前線‥　インドア
10/05 火	2.8 R		R_1set(L)
10/06 水	2.8 R		R_1set(up-L)
10/07 木	0.6 S 7.1 R		P50*70"*6*2 R_1.5+R_2set(L+He)	サーキットと上半身マシン筋トレ
10/08 金	2.1 S 5.6 R	S_スクール R_インドア	R_2set(up-H+L)	台風接近中
10/09 土	0.0 S 8.4 R	R_インドア	R_3set(L+L+L)	台風上陸　プールはやめて早めに帰宅
10/10 日	1.2 S 8.4 R		S_up400+S50*55"*8+P50*55"*8 R_3set(L+L-H+L)
10/11 月	0.8 S 5.6 R		P50*65"*15 R_2set(L+L)
10/12 火	0.4 S 5.6 R		Down R_2set(L+L)
10/13 水	0.4 R		R_違和感・中止
10/14 木	0.0 R
10/15 金	2.3 S 2.8 R	S_スクール
10/16 土	1.8 S 8.4 R	S_マスターズ	S_中級 R_3set(L+L+L)	S_バタフライ・ドリルと泳ぎ混み
10/17 日	0.4 S 2.8 R			TMTU_お台場事前調査と総会
10/18 月	0.6 S 2.8 R			パーソナルトレーナー打ち合わせ
10/19 火	0.0 R
10/20 水	0.0 S 0.0 R			台風２３号
10/21 木	0.0 S			中期事業計画
10/22 金	0.0 S 0.0 R			０４設備投資完了　納品
10/23 土	0.0 S 0.0 R			JTU/TMTU お台場　日航ホテル　マーシャルミーティング
10/24 日	0.6 S 0.0 B 2.8 R	S_閉館間際 R_汗だく	S_流すだけ R_1set(L)	第１０回　日本選手権　マーシャル 無事終了 そのまま首都高速経由でジムへ
10/25 月	0.0 S 4.2 R	R_早朝	R_2set(L+H)	名古屋出張　往路
10/26 火	0.0 S 0.0 R			名古屋出張　復路
10/27 水	0.0 R
10/28 木	0.0 S 5.6 R	R_酷く重い	R_2set(L+H)	サーキット
10/29 金	0.1 S 2.8 R
10/30 土	5.6 R
10/31 日	0.6 S 2.8 R			BP
走行距離	SWIM BIKE RUN 15 8 100 km km km