月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 水
9/02 木	0.0 S 5.6 R	R_流すだけ		サーキット　大会前最後の自重トレ　重い‥　(笑)
9/03 金	1.2 S 0.0 R	S_スクール	S_様子見	S_自己紹介
9/04 土	0.0 S 0.0 R			始発の次で移動　東京駅経由で新潟へ　ジェットフォイルで両津へわたる。　宿は浦島さん。広くて奇抜で快適です。　バイク組立後試走を兼ねて選手受付へ。
9/05 日	3.8 S 160.0 B 0.0 R			小雨後曇り微風　快適なコンディション　スイムは順調だが、、バイクが遅い。。　結局、間に合いませんでした。
9/06 月	0.2 S 3.8 B 6.0 R	S_コーチに挨拶 B_インドア R_インドア	S_Down B_Down R_3Set(up+L+Down)	午後一番の船便が満席で、午前便で移動 あちこち筋肉痛でミシミシいっている。ゆったりジムでほぐすだけ。
9/07 火	0.0 S 0.0 R			台風１８号　休養日
9/08 水	5.6 R	HR_120-l180-l160	R_2Set(up-dash+L)
9/09 木	0.0 R
9/10 金	0.0 S 0.0 R			業務多忙　深夜残業　終電なくなって途中からタクシー
9/11 土	1.4 S 0.0 B 8.4 R	S_マスターズ	S_中上級 R_3Set(up+L+L)	身体が重い　疲れは残っていないが、休み過ぎたかな？ S_大会が終わったので参加人数少なく２コース
9/12 日	0.5 S 5.6 R		S_up+P50*70"*6+Down R_2Set(up+H)
9/13 月	0.0 R
9/14 火	0.0 R
9/15 水	5.6 R	R_HR_180	R_2Set(up-dash+L)	同じ負荷のはずなのに、サボりすぎたかな‥
9/16 木	0.4 S 11.2 R	R_HR_180-l170-l170-l180	S_Down R_4Set(up-H+L+L+HE)	サーキット　これだけ上げるとさすがに気持ち悪い　腕立て伏せで脱落‥
9/17 金	1.0 S 0.0 R	S_スクール
9/18 土	1.4 S 5.6 R	S_マスターズ	R_2Set(up+L)
9/19 日	0.3 S 8.4 R		S_Down R_3Set(up+L+L)
9/20 月	1.3 S 0.0 R	S_マスターズ
9/21 火	0.0 S 2.8 R		R_1Set(up-lTop-lHi)	サーキットトレーニング
9/22 水	0.4 S 5.6 R		S_Down R_2Set(up-lTop+L)
9/23 木	0.0 R
9/24 金	1.5 S 0.0 R	S_スクール
9/25 土	0.0 R
9/26 日	0.0 R
9/27 月	0.0 R
9/28 火	0.0 R
9/29 水	0.0 S 5.6 R	R_インドア	R_2Set(up-dash+L)	台風上陸接近中
9/30 木	2.8 R		R_Set(H)
走行距離	SWIM BIKE RUN 13 163 78 km km km