月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 木	0.5 S 8.4 B 5.6 R	S_動けません。せめて乳酸をとれないかと B_暑い R_よろよろ	DPS_P50*70"*3x2set+SP_P50*70"*3	Topic_久しぶりにサーキット　だめだ　続けてやらないと‥
7/02 金	0.0 S 2.8 R	R_インドア		Topic_寝坊して昼練習用着替えを持っていくの忘れた。こんなに爽やかな天気なのに。。
7/03 土	1.4 S 2.8 R	Sマスターズ	S中級	Topic_初マーシャル業務　昭和記念公園 S_HR15 でも自己ベスト１０秒以内に戻ってね（コーチ談）→ HR18 （泣）倒れそう。気持ち悪い。
7/04 日	0.3 S 1.4 R			Topic_マーシャル業務　昭和記念公園
7/05 月	12.2 B 5.6 R	B_8.4+3.8
7/06 火	9.1 B 4.2 R
7/07 水	0.5 S 9.1 B 8.4 R	S_鍛えるというより、乳酸とって冷やすって感じです。 B_日差しが、湿度がたまらない。信号待ちで汗が噴き出る。 R_軽快に	S_DPS_P50*75"*4x2set+Down B_ＡＴ系？
7/08 木	5.6 R
7/09 金	8.4 B
7/10 土	1.2 S 8.4 R	Sマスターズ	S中級
7/11 日	0.5 S 8.4 R			TMTU 渡瀬大会打ち合わせ
7/12 月	0.8 S 8.3 B 5.6 R		P50*70"*6x2set+Down
7/13 火	9.2 B 5.6 R	R_よろよろ
7/14 水	5.7 B 5.6 R
7/15 木	0.5 S 9.2 B 5.6 R		P50*70"*6+DPS_S50*75"*4	サーキット
7/16 金	0.5 S 8.3 B 2.8 R		S_up+P50*70"*3x2set+Down
7/17 土	1.2 S 8.4 R	Sマスターズ	S中級
7/18 日	0.5 S 8.4 R			TMTU 打合
7/19 月	2.8 R
7/20 火	8.3 B 2.8 R
7/21 水	8.4 R
7/22 木	8.4 B 2.8 R
7/23 金	0.5 S 8.4 B 2.8 R
7/24 土	0.0 S 0.0 B 0.0 R			Topic_マーシャル業務　渡良瀬遊水池 コース設定は審判・競技委員業務とのこと 委員長、ＣＨＡＹＡさんとコーンをまく。重労働で汗だく。痩せそう。
7/25 日	0.0 S 0.0 B 0.0 R			Topic_マーシャル業務　渡良瀬遊水池 群馬応援の方と一緒にバイクを担当する。レース観戦どこじゃない。 ゴミ捨てまで見届ける。すごい日焼け。
7/26 月	11.9 B 2.8 R		B_２周(8.4)+インドア(3.5)	B_朝雷雨後曇　いまにも降り出しそうだけど外にでる
7/27 火
7/28 水	0.8 S 8.4 B 8.4 R	S_閉館間際 B_湿度あり R＿軽快に	P50*65"*12DPS+S50SP+Down
7/29 木	0.0 S 8.4 R			台風が西へ　停滞中
7/30 金	5.6 B			B_分解搬送
7/31 土	2.0 S 12.4 R	Sマスターズ R３セット＋のぼり	S中級 + α P50*12	B_府中バイクショップ　コンパクトクランク導入
走行距離	SWIM BIKE RUN 11 138 146 km km km