月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 土	0.0 S 8.4 R	R_ふらふら		Topic_有明フィットネスセッション参加　ベテラン揃い
5/02 日	0.3 S 11.2 R	S_閉館前 R_じっくり	S50*70"*6x1set	S_確かめるように
5/03 月	0.0 S 0.0 R			雨がぱらついているのでロードなし。バイクショップへようやくむかう。簡単に点検してもらいペダル回りを拡張。今週来週で微調整しましょう。
5/04 火	1.2 S 0.0 B 5.6 R	S_ゆっくり R_ようやっと	S50*65"*12x2set	Topic_前線つき低気圧通過 S_確かめるように R_湿度高くて沸騰しそう
5/05 水	0.6 S 0.0 B 11.2 R	S_閉館前 R_きびしい	S50*65"*6x1set+S50*60"*6x1set	Topic_お祭りで賑やか、交通規制 S_ゆとりなかった
5/06 木	0.6 S 11.6 B 5.6 R	S_筋トレ後は無理だ B_シューズ調整 R_重い	S50*65"*6x1set+S50*60"*6x1set B_３周してショートカット	Option_久しぶりにサーキット
5/07 金	9.1 B 0.0 R	B_今日も暑い	B_反時計回り２周と外溝	B_メーターがおかしい
5/08 土	1.2 S 0.0 B 8.4 R	S_マスターズ	S_上級コース・ドリル中心	S_大会直前で参加者少ない。 B_接点不良部品を発注（期日未定）弱った
5/09 日	0.6 S 8.4 R	S_調整する程度 R_湿度があって汗だく	S50*65"*6x1set+S50*60"*6x1set	雨です。ジムで上半身中心に筋トレです。
5/10 月	1.1 S 9.1 B 2.8 R	S_マスターズ B_シューズ微調整 R_少しずつ	S_ドリル中心 B_反時計回り２周と外溝	S_自己タイム更新目標で連続５回２５ｍがキツかった B_雨あがり‥背中が泥まみれ
5/11 火	12.5 B 2.8 R	B_暑いなぁ S_よろよろ	B_３周反時計して順回り	B_構内で散歩してた部長を轢きそうになった。そうそう年次休暇おりましたよ。２１〜２４は行方不明です。
5/12 水	5.6 B 5.6 R	B_今日が最後 R_へろへろ	B_１周反時計と外溝時計回	B_分解搬送 R_途中で切り上げ、帰宅
5/13 木	0.9 S 0.0 B 8.4 R	S_一気に	S50*65"*18x1set	東急ハンズに寄る。夜半に雨 Option_サーキット　腕立、スクワット×２、チューブ、ダンベル
5/14 金	0.0 S 3.0 R	B_昼休みバイクのかわりに走る		シューズ　剥がれたソールを補修して反射テープをつける。
5/15 土	0.0 S 0.0 B 0.0 R			近鉄ロジスティック　高速ＩＣから直ぐの営業所　先週打ち合わせた担当が緩衝剤を準備して待っていてくれた。長崎からレポートがでていたらしく手際がよい。 無事発送した後に東急ハンズ自転車から電話。昨晩なら手順が逆にできたのに‥　補修部品は現地で調整（笑）
5/16 日	0.6 S 3.8 B 5.6 R			雨　ジムへいく VO2max下がってる‥
5/17 月	0.6 S 2.8 R			霧雨後曇り　走れたなぁ。しまった。ロード準備していなかった。
5/18 火	0.0 S 0.0 R			ウエア・シューズ持参で出社。今日は軽くと思いつつ、、完全休養日も悪くないです（笑）
5/19 水	0.0 S 0.0 R			ウエア・シューズ持参で出社。今日こそと気合いをいれるが、雨。。
5/20 木	0.0 R
5/21 金	0.0 S 0.0 R			e-Tri のみなさん、練習帳のみなさん　ありがとう。どうにかスタートにたてます。　それだけで嬉しいです。でもできれば‥。
5/22 土	0.0 R
5/23 日	3.8 S 162.0 B 0.0 R			ＤＮＦ　制限時間を超えられませんでした
5/24 月	0.0 R
5/25 火	0.0 R
5/26 水	0.0 R
5/27 木	0.6 S 5.6 R	S_のんびり R_まったり	S50*70"*6x2set	サーキット
5/28 金	0.0 R
5/29 土	0.0 S 15.0 B 5.6 R	B_お散歩 R_ながす		バイクを段ボールからだして組み立てる。
5/30 日	0.0 R
5/31 月	0.0 S 11.6 B	B_流すだけ		分解搬送 B_蒸しますね。午後からは雨だそうで。
走行距離	SWIM BIKE RUN 12 240 100 km km km