月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 日	0.8 S 0.0 B 22.0 R	Sフォーム R無理なく	S65"*12x1set+Speed45"4x1set R新宿シティはレース結果で	Option_例によってクロストレーニング S一人一コース Rジムへ移動
2/02 月	2.1 S 0.0 B 6.8 R	Sマスターズ B車で搬送 R緩急あり	S上級 R疲れ気味	S短水路大会あけで参加者少ない B組立のみ、低気圧接近中 Rトレッドミルで登ったり、走ったり
2/03 火	0.8 S 0.0 B 2.8 R	S閉館間際 R無理なく	S50*65"*12x1set+Speed25*45"2x2set	S一人一コース B外は雨ですね。インフルエンザ猛威も終息するかな。明日は軽く漕ぎたいなぁ。 Rじっとり汗がでます。
2/04 水	0.7 S 8.2 B 10.8 R	S閉館間際 B久しぶり Rまったり	S50*65"*12x1set+Sp25*2 B反時計回り２周	S一人一コース、今日はローリングがうまくいく。もうちょっとやりたい。 Bギアをひとつ落として、回転数をあげる。 Option_上半身筋トレ、スミスマシンに挑戦
2/05 木	1.0 S 12.5 B 4.0 R	Sのんびり Bがんばる Rまったり	S50*65"*12x1set+Sp25*60"*4+Pull50*70"*4+IM B反時計回り３周	Option_サーキット B今日は行いがいいのか時間一杯漕げた。信号もほとんど止まらなかったし。なんか嬉しい。
2/06 金	0.7 S 5.8 B 6.8 R	S追い込む Bじっとり汗 R息切れ	S50*65"*12x1set_DES+100 B１周だけ R戦意喪失‥	Sブレストスプリンターのお姉さんと同じコース。なんで追われるの‥ B漕げただけでもよしとする。 Rへろへろです。
2/07 土	1.8 S 0.0 B 2.8 R	Sマスターズ R流すだけ	S中級	Topic_東京都トライアスロン連合臨時総会_新人事案承認される。 S_DPS→DES→Hardがツライ
2/08 日	1.9 S 0.0 B 13.6 R	S昼の部と夜の部 R冷や汗まじり	S昼_時間泳_夜_50*65	Option_上半身筋持久力系筋トレ S昼おばちゃんとお兄さんと私、夜一人一コース、DPSで帰りが利き手と反対タッチになる。不便だが効果がでているので、、よしとする。
2/09 月	0.0 S 0.0 B 0.0 R	B分解搬送		Topic_出張命令：(-_-;) 今日の予定も明日の予定もぶっとんだ。深夜残業で明日分を対応。トレーニングは何処でやればいいの。 早朝ジムで泳ぐぞ。くすんくすん。
2/10 火	1.2 S 0.0 B 0.0 R	S早朝	S時間泳_コースに４人	Topic_出張対応：６時間起→７時ジム玄関待ち→９時迄筋トレとスイム→正午に名古屋着：業務開始 Option_下半身筋トレ（久しぶりにレッグプレス） S意外と朝は混んでいるのね。のんびり流しました。
2/11 水	2.1 S 0.0 B 15.2 R	Sマスターズ Rトレッドミル時間制限有	S中級	Topic_出張帰還：＼(^_^)／_名古屋６：２０分発で移動 Sフィンをつけて負荷をかけた。イルカになった気分。でも足つりそう。 R休日で混みすぎ→１回３０分制限がはいってしまった。
2/12 木	1.0 S 0.0 B 2.8 R	S閉館間際 R疲れ気味	P50*65*12x1set_DPS+S50*65*6x1set+IM	Option_サーキット S一人一コース、ジャグジでのんびり
2/13 金	0.6 S 5.6 R	S非常に混雑 Rかなりの汗	S流すだけに	今日は水がおいしい。
2/14 土	1.8 S 0.0 B 21.8 R	Sマスターズ Rトレッドミル Topic_都合３時間の競技	S中級 Topic_ウオーキング換算して	Topic_サバイバルエアロ神奈川大会：ファイナルにでようとは思わないが第二ステージに出れるレベルでいたい。目指せアドバンス。 Topic_スポーツクラブ水泳プログラム：背泳に参加
2/15 日	5.0 S 0.0 B 5.6 R	S1朝一番 S2閉館間際 R気持ちよく	S1_P50*65*12x1set_DPS+S50*65*6x1set+IM S2_P50*60*6x2set+S50*65*6x1set+100x2down	Topic_LDSS辰巳_3000m S_午前中慣らし＋本番＋夜癒し_ＯＷＳでもないのにこんなに長い時間水の中にいたことはないなぁ。 Topic_バイクメンテナンスの古本を買った。さすがに気になり始めました。３種目もあると一日が足りない。。
2/16 月	2.4 S 0.0 B 4.0 R	S1朝一番 S2閉館間際 R無理なく	S1_P50*70*6x4set_Easy_Hard_Easy_Easy S2_時間泳（混雑）	Topic_研修）荒川）日暮里）機器メーカーへ S_イレギュラーなことがあると泳いでカバー。
2/17 火	1.2 S 8.4 R	S朝一番 R汗だく	Sおばちゃん二人と同じコース→時間泳）フォーミング	Topic_研修）荒川）日暮里）機器メーカー）一旦終わるが来週もある。
2/18 水	0.0 S			Topic_依頼殺到しトレーニングどころか帰れるかどうかの瀬戸際。
2/19 木	0.0 S			Topic_気絶する前に布団にたどりつく。ウエアとシューズの入ったザックが重い。汗を吸っているわけでもないのだが。
2/20 金	0.3 S 5.6 R	S閉館間際 R酷く重い		間に合っただけでよしとしよう。
2/21 土	0.3 S 2.8 R	S流すだけ R汗だらだら		飲み会に出てしまいました（笑）みんなの勢いに圧倒されてしまいました。一人酒禁止令という都合のいいルールを課していましたが、本当に飲まなくて大丈夫になってしまった模様。
2/22 日	0.8 S 0.0 B 2.8 R	S R汗だらだら	P50*70*4x4set_DPS	Topic_TMTU_中野_気持ち空回りしてしまう。やっていけるのか。頭の体操で済むことならやっておきたい。 S沈みます。 Rできないと思ってたから嬉しい。得した気分です。
2/23 月	0.0 B	B会社へ搬送‥　しただけ(--;)
2/24 火	0.4 S 8.0 B 2.8 R	S_浸かっただけ B＿久しぶり R_軽快に	S_ノンストップ B_２週だけ	S_丁度アクアプログラムの時間になってしまった
2/25 水	0.0 S			Topic_明日の出張対応の為、深夜残業になる。昼休み練習も無し。もちろん早朝スイムも不能。
2/26 木	0.0 S 0.0 B			Topic_研修）荒川）日暮里）機器メーカーへ 府中の自転車屋さんへいく。中途半端な時間になってしまったのでトレーニング無し。悲しい。。
2/27 金	0.5 S 7.6 R	S閉館時間‥　 R徐々にあげていく	S過ぎても泳いでた（ごめんなさい‥） R40+60+60	Topic_会社負担で救急救命講習（上級）_本所防災館
2/28 土	1.6 S 0.0 B 13.6 R	Sマスターズ Rゆっくり	S中級 R50+60+60+35	Topic_ＤＨバー調整、中河原バイクショップへお邪魔する Topic_水泳プログラム_個人メドレー（ターン中心）
2/29 日	2.2 S 30.0 B 10.0 R	S_ジャグジのはずが、結局泳いじゃった B_公園外周６周 R1＿公園外側１周＋R2＿公園内北側２往復	S時間泳＋50*65"*12x1set+IM	Topic_CalfMan
走行距離	SWIM BIKE RUN 31 64 178 km km km