月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 月	0.0 S	のんびり		銭湯で
12/02 火	1.4 S	がしがし		パドル
12/03 水	8.0 B 12.0 R
12/04 木	1.1 S 8.0 B	がしがし		プルブイ
12/05 金	6.6 B
12/06 土	8.0 R	疲れ気味		丁寧にストレッチ
12/07 日	0.0 S 12.0 R	サバイバルエアロビクス		第二ステージ進出できず ウオーキング換算(4km/h)
12/08 月	0.6 S 11.0 B 8.0 R	３周 まったり		プルブイ 筋トレも
12/09 火	5.0 B 8.0 R	１周 のんびり
12/10 水	0.0 R	京都出張		島津製作　→　嵐山で湯豆腐定食 (^^ゞ
12/11 木	0.0 R			京都で風邪ひいた‥　(;_;)
12/12 金
12/13 土	0.0 R			トライアスロン連合総会　→　紛糾 次回持越
12/14 日	9.0 R	病みあがり		筋トレも
12/15 月	6.5 B	１周＋外周
12/16 火	0.0 S 8.0 R	重い‥		筋トレ（小さなところ）
12/17 水
12/18 木
12/19 金
12/20 土
12/21 日	0.2 S 0.0 B 4.0 R	脂汗だらだら		病みあがり復帰 全身筋トレ
12/22 月
12/23 火	10.0 R	息切れ		東京都下ロードレース
12/24 水	0.0 S 12.0 R			筋トレ　上半身 きよしこの夜
12/25 木	0.2 S 8.0 R	汗だく		身体重い‥
12/26 金	0.0 S 0.0 B 28.0 R	てくてく	３０分／周 ４周 ＋皇居往復	皆さんと皇居で走り納め　　　 のーぶさん、ルーさん、てるてるさん、NY172さん、CHAYAさん　ありがとうございました。
12/27 土	2.0 S 12.0 R	順調	６５秒サークル×３２本＋α	肩が重い‥ ストレッチも丁寧に
12/28 日	0.0 S 0.0 B 12.0 R	順調		上半身筋トレ 昨日のスイムが残っていて重さあがらない
12/29 月	0.9 S 12.0 R	ピッチあげると駄目		馴染みに誘われてアクアビクスもやりました。距離換算しようがないなぁ。りんご半個と餅１個くらいですかね。
12/30 火	2.8 S 8.0 R	25×１０８＋α じっくり
12/31 水
走行距離	SWIM BIKE RUN 9 45 171 km km km