月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 火	1.0
10/02 水	0.0
10/03 木	0.0
10/04 金	0.0
10/05 土	2.0	1000×2	4″00/km	ゆうほさんの引っ張り
10/06 日	0.0
10/07 月	0.0
10/08 火	0.4	120m坂ダッシュ×3		徐々に痛み消えてきた
10/09 水	2.1	400インターバル×2	82-81	女子の長距離の練習に参加。アップの感じは全然痛くなかったけどちょっとこのペースはまだ足に響いたからすぐやめた
10/10 木	1.4	150×3
10/11 金	0.0
10/12 土	0.0
10/13 日	0.0
10/14 月	0.0
10/15 火	0.0
10/16 水	0.0
10/17 木	0.0
10/18 金	0.0
10/19 土	0.7	坂ダッシュ5本×2		久々に全部こなせた。
10/20 日	0.0
10/21 月	0.0
10/22 火	0.0
10/23 水	2.7	jog 流し
10/24 木	1.6	(250×2)×2	45-48,43-45	1セット目は6割、2セット目は7割くらいでやった。スピード感覚はボロボロだけど足はまずまず
10/25 金	0.0
10/26 土	2.4	jog 流し		審判お疲れさまでした
10/27 日	0.0
10/28 月	0.0
10/29 火	2.8	jog 90m坂ダッシュ×3		相変わらずジョグは痛くてできない。坂ダッシュの3本目はいい感覚だった。ゆうなさんお土産ありがとうございました、美味しかったです！
10/30 水	2.4	60m坂ダッシュ5本×2　jog		空きコマに練習。きつかった。でも痛みなくできる練習はスピード練だけだからしっかりやる。ここまで治らないと気持ちの問題なのかなとか思っている
10/31 木	4.4	(400＋200)×2	63-29,59-28	久々のトラックでのポイント練、後半の400を200にして。1本目は痛みが無いか確認しながら、2本目は少しスピード上げめで。真誉さんと村田さんに付いていったら割と楽に60切れたので400までは持ちそうだけど800はやばそう。村田さん運転ありがとうございました
走行距離	23.9  km