とらい☆たまこ  (トライアスリート)
地域 : 東京    年齢 : 18
一言 : 
朝陽の後で起きてきて、夕陽の前に寝てしまおう。          朝陽の後で起きてきて、夕陽の前に寝てしまおう。          朝陽の後で起きてきて、夕陽の前に寝てしまおう。          朝陽の後で起きてきて、夕陽の前に寝てしまおう。
2013／03
月日 距離 内容 タイム メモ
3/01 金
7.0 R
 土（2.0）
 9.22
 6.1/12.0/18
3/02 土
13.4 R
 土（2.0）
5.8/13.5/18
3/03 日
0.0 R
 休息
6.4
3/04 月
0.0 R
 M.O.M.／D.R.
6.2/13.0/16
3/05 火
0.0 R
 CXS*5min／クロコ*3min
6.5/12.5/16
3/06 水
1.0 R
 D.R.／CXS*5min／道路（0.5）
6.0/12.5/18
3/07 木
0.0 R
 CXS*5min*2／クロコ*3min
6.2/13.5/18
3/08 金
0.0 R
 CXS*5min*2／筋トレ／D.R.
5.6/13.0/18
3/09 土
4.0 R
 道路（1.0）／CXS*5min*2／クロコ*3min
 30.0
 5.8/13.0/19
3/10 日
6.0 R
 土（1.0）2,250／筋トレ
 20.0/18.0
 6.1/14.0/19
3/11 月
0.0 R
 D.R.／M.O.M.
5.9/15.5/20
3/12 火
0.0 R
 CXS*5min*3／クロコ*4min
5.8/17.0/19
3/13 水
6.0 R
 土（1.0）2,250／筋トレ／D.R.
 19.0/16.0
 5.8/15.0/20
3/14 木
6.8 R
 土（2.0）／クロコ*4min
 9.50
 6.0/13.5/19
3/15 金
9.3 R
 土（2.0）／筋トレ／D.R.
 10.0
 5.5/13.5/20
3/16 土
7.6 R
 土（2.0）2,400／クロコ*4min
 18.10(18.30/17.30)
 6.3/13.0/20
3/17 日
13.3 R
 土（2.0）／筋トレ
 10.31
 5.8/14.5/20
3/18 月
0.0 R
 D.R.／M.O.M.
5.6/13.5/19
3/19 火
0.0 R
 CXS*5min*3／クロコ*4min
6.0/13.0/20
3/20 水
7.0 R
 土（3.0）／筋トレ／D.R.
 10.00
 5.8/14.5/20
3/21 木
10.4 R
 土（3.5）／クロコ*4min
 9.40
 5.8/14.0/20
3/22 金
7.1 R
 土（0.0）／筋トレ／D.R.
 8.57
 5.9/13.0/20
3/23 土
8.9 R
 土（4.0）2,000／クロコ*4min
 20.0
 5.5/14.5/21
3/24 日
17.6 R
 土（4.0）／筋トレ
 10.42
 5.7/16.0/20
3/25 月
0.0 R
 D.R.／M.O.M.
5.9/13.5/20
3/26 火
8.5 R
 土（2.0）／クロコ*4min
 9.50
 5.6/14.0/20
3/27 水
9.3 R
 土（3.0）／筋トレ／D.R.
 10.10
 5.8/15.0/19
3/28 木
9.5 R
 土（5.5）／クロコ*4min
 10.31
 5.6/13.5/20
3/29 金
7.0 R
 道路（0.0）／D.R.
 9.55
 6.2/13.0/20
3/30 土
11.8 R
 土（4.5）3,600／クロコ*4min
6.1/13.5/20
3/31 日
13.3 R
 土（0.0）／筋トレ
 10.54
 5.8/13.5/20
走行距離
SWIM
BIKE
RUN
0
0
184
km
km
km