とらい☆たまこ  (トライアスリート)
地域 : 東京    年齢 : 18
一言 : 
朝陽の後で起きてきて、夕陽の前に寝てしまおう。          朝陽の後で起きてきて、夕陽の前に寝てしまおう。          朝陽の後で起きてきて、夕陽の前に寝てしまおう。          朝陽の後で起きてきて、夕陽の前に寝てしまおう。
2013／09
月日 距離 内容 タイム メモ
9/01 日
7.0 R
 土（4.0）
 10.20
 6.0/8.5/16
9/02 月
0.0 R
 休息
6.1/10.5/16
9/03 火
5.2 R
 土（4.0）
 10.00
 5.9/10.0/16
9/04 水
0.0 R
 休息
8.5/16
9/05 木
0.0 R
 休息
5.7/9.5
9/06 金
62.0 R
 土（3.0）
 18.23
 11.0ー9.0
9/07 土
38.0 R
 土（3.0）27,000TG
 22.06
 13.0
9/08 日
0.0 R
 休息
13.5/7
9/09 月
0.0 R
 M.O.M.
13.5/8
9/10 火
5.2 R
 土（0.0）
 10.10
 6.0/9.0/12
9/11 水
0.0 R
 休息
5.7/9.0/15
9/12 木
8.2 R
 土（1.5）
 10.00
 5.8/7.5/14
9/13 金
0.0 R
 休息
6.2/7.0/15
9/14 土
5.4 R
 土（2.5）1,000
 28.34
 6.0/7.0/16
9/15 日
12.5 R
 土（2.5）
 10.42
 5.7/9.0/15
9/16 月
0.0 R
 M.O.M.
5.8/7.5/13
9/17 火
7.5 R
 土（3.0）
 11.06
 6.1/7.0/14
9/18 水
0.0 R
 筋トレ
6.1/6.0/14
9/19 木
9.5 R
 土（3.5）
 11.06
 6.2/7.5/15
9/20 金
0.0 R
 クロコ2min*2／サイ1min*2
5.9/8.5/15
9/21 土
6.3 R
 土（5.0）1,200
 15.23
 6.1/9.0/16
9/22 日
7.4 R
 土（4.0）
 10.31
 6.4/8.5/15
9/23 月
0.0 R
 M.O.M.
6.4/9.5/14
9/24 火
6.2 R
 土（0.0）
 9.40
 6.0/8.0/16
9/25 水
0.0 R
 休息
6.5/8.0/14
9/26 木
0.0 R
 休息
6.9
9/27 金
62.0 R
 土（2.0）16,000
6.8
9/28 土
0.0 R
 休息
6.9
9/29 日
1.0 R
 道路（1.0）
6.1/8.5/12
9/30 月
0.0 R
 M.O.M.
6.3/7.0/12
走行距離
SWIM
BIKE
RUN
0
0
243
km
km
km