とらい☆たまこ  (トライアスリート)
地域 : 東京    年齢 : 18
一言 : 
朝陽の後で起きてきて、夕陽の前に寝てしまおう。          朝陽の後で起きてきて、夕陽の前に寝てしまおう。          朝陽の後で起きてきて、夕陽の前に寝てしまおう。          朝陽の後で起きてきて、夕陽の前に寝てしまおう。
2012／12
月日 距離 内容 タイム メモ
12/01 土
0.0 R
 休息
5.7/12.0/20
12/02 日
7.6 R
 土（0.0）【800m*1】／クロコ（3min*1）
 10.10（3.27）
 5.7/13.5/20
12/03 月
0.0 R
 M.O.M.
6.0/13.5/20
12/04 火
6.2 R
 道路（0.5）／クロコ（3min*1）
 8.41
 5.7/13.0/20
12/05 水
0.0 R
 筋トレ
5.7/13.0/19
12/06 木
9.6 R
 土（1.0）【WS*10】／クロコ（3min*1）
 9.40
 5.4/13.0/18
12/07 金
7.3 R
 道路（1.0）／筋トレ
 10.10
 5.2/13.5/19
12/08 土
10.8 R
 道路（0.0）【800m*1】／クロコ（3min*1）
 10.31（3.09）
 5.8/13.5/18
12/09 日
9.2 R
 土（1.0）／筋トレ
 10.54
 5.7/13.0/19
12/10 月
0.0 R
 M.O.M.
5.8/14.5/17
12/11 火
6.6 R
 道路（1.0）／クロコ（3min*1）
5.9/12.0/18
12/12 水
7.0 R
 土（1.0）【1600m*1】／筋トレ
 9.31（7.44）
 5.8/14.0/19
12/13 木
0.0 R
 休息
5.8/13.0/19☆
12/14 金
7.9 R
 土（1.0）／クロコ（3min*1）
 9.40
 5.8
12/15 土
13.1 R
 土（1.0）／筋トレ
 10.31
 5.8/11.5/19
12/16 日
6.0 R
 道路（0.0）／トラック【835m*2】／クロコ（3min*1）
 8.49（3.22/3.21）
 5.8/12.5/18
12/17 月
0.0 R
 M.O.M.
5.1/14.0/17
12/18 火
4.4 R
 道路（0.0）／クロコ（3min*1）
 8.57
 5.9/12.5/18
12/19 水
9.8 R
 土（1.0）／筋トレ
 9.22
 5.4/10.5/17
12/20 木
9.3 R
 土（1.0）【WS*10】／クロコ（3min*1）
 10.20
 5.5/12.5/17
12/21 金
0.0 R
 休息
5.2/12.0/17
12/22 土
0.0 R
 筋トレ
5.9/13.0/18
12/23 日
13.7 R
 道路（1.0）／クロコ（3min*1）
 9.30
 5.4/12.0/20
12/24 月
4.1 R
 道路（1.0）／M.O.M.
5.4/12.0/17
12/25 火
5.0 R
 道路（0.0）／筋トレ
 9.28
 5.4/12.0/19
12/26 水
9.0 R
 土（1.0）／クロコ（3min*1）
 9.22
 5.8/13.0/17
12/27 木
0.0 R
 筋トレ
5.9/13.0/19
12/28 金
12.0 R
 土（1.0）／クロコ（3min*1）
 10.54
 5.9/12.0/18
12/29 土
0.0 R
 休息
6.2/11.5/19
12/30 日
10.0 R
 土（1.0）
 10.11
 6.1/12/20
12/31 月
7.5 R
 道路（1.0）／クロコ（3min*1）
 9.13
 5.4/14.0
走行距離
SWIM
BIKE
RUN
0
0
176
km
km
km