とらい☆たまこ  (トライアスリート)
地域 : 東京    年齢 : 18
一言 : 
朝陽の後で起きてきて、夕陽の前に寝てしまおう。          朝陽の後で起きてきて、夕陽の前に寝てしまおう。          朝陽の後で起きてきて、夕陽の前に寝てしまおう。          朝陽の後で起きてきて、夕陽の前に寝てしまおう。
2012／09
月日 距離 内容 タイム メモ
9/01 土
0.0 R
 休息
5.6/14.0/19
9/02 日
7.1 R
 土（3.5）
 11.06
 5.6/13.5/17
9/03 月
7.0 R
 土（3.5）
 10.39
 6.2/12.5/20
9/04 火
0.0 R
 休息
6.4/13.5/18
9/05 水
0.0 R
 M.O.M.
6.2/13.0/19
9/06 木
0.0 R
 休息

9/07 金
51.2 R
 土（2.0）
 16.43
9/08 土
52.1 R
 土（2.0）
 21.19
9/09 日
0.0 R
 休息
15.0/10
9/10 月
0.0 R
 M.O.M.
12.5/12
9/11 火
6.3 R
 道路（0.0）
 10.31
 6.5/10.5/16
9/12 水
6.6 R
 土（0.5）
 10.54
 6.3/10.5/18
9/13 木
0.0 R
 休息
6.1/11.0/18
9/14 金
7.5 R
 道路（0.5）
 9.22
 5.9/10.5/19
9/15 土
8.4 R
 土（0.5）
 12.45
9/16 日
8.8 R
 土（1.0）
 24.00
 6.4
9/17 月
9.0 R
 土（0.5）
 10.00
 6.1/13.0/18☆
9/18 火
0.0 R
 休息
6.1/13.0/17
9/19 水
6.7 R
 土（0.5）【スピード】WS*10
 9.22
 5.8/12.5/18
9/20 木
6.7 R
 土（0.5）【スピード】1600*1
 9.40（7.11）
 6.1/13.5/18
9/21 金
0.0 R
 休息
5.9/12.5/18
9/22 土
8.0 R
 土（0.5）
 10.42
 5.8/14.0/20
9/23 日
10.4 R
 土（0.5）【スピード】WS*4＋5000m
 9.50（7.24）
 5.8/13.5/18
9/24 月
0.0 R
 M.O.M.
6.5/13.5/19
9/25 火
7.5 R
 道路（2.5）
6.1/13.5/19
9/26 水
0.0 R
 休息
6.1/12.0/19
9/27 木
8.9 R
 土（2.0）【スピード】坂788m（4.5%）*3
 9.50（3.46/3.41/3.44）
 5.5/12.5/19
9/28 金
0.0 R
 休息
5.5/12.0/19
9/29 土
32.0 R
 土（1.5）
 12.50
 5.5/12.5/18
9/30 日
0.0 R
 休息
36.0/13.5/15
走行距離
SWIM
BIKE
RUN
0
0
244
km
km
km