とらい☆たまこ  (トライアスリート)
地域 : 東京    年齢 : 18
一言 : 
朝陽の後で起きてきて、夕陽の前に寝てしまおう。          朝陽の後で起きてきて、夕陽の前に寝てしまおう。          朝陽の後で起きてきて、夕陽の前に寝てしまおう。          朝陽の後で起きてきて、夕陽の前に寝てしまおう。
2011／09
月日 距離 内容 タイム メモ
9/01 木
0.0 R
 筋トレ
5.8/8.5/16
9/02 金
0.0 R
 休み
5.4/9.0/16
9/03 土
85.2 R
 土（2.0）
 ＊
9/04 日
34.8 R
 土（2.0）
 ＊
9/05 月
0.0 R

5.7/13.5/11
9/06 火
5.0 R
 室内（0.0）裸足／筋トレ（半）
5.9/13.5/13
9/07 水
12.0 R
 M.O.M.／道路（0.0）
 9.03
 5.9/11.5/12
9/08 木
10.0 R
 道路（1.0）【刺激】WS×10／筋トレ
 8.53
 5.7/10.5/15
9/09 金
14.7 R
 土（2.5）
 10.15
 6.1/10.5/17
9/10 土
16.0 R
 土（2.5）
 18.22
 5.7/10.0/16
9/11 日
18.2 R
 道路（0.5）
 22.36
 5.5
9/12 月
0.0 R
 M.O.M.
5.4/9.0/17
9/13 火
14.5 R
 土（2.0）
 11.07
 5.9/10.5/16
9/14 水
12.0 R
 土（0.0）【ヒルリピート】240m(10%)×7
 1.24/1.24/1.18/1.20/1.21/1.20/1.19
 6.0/10.0/16　A4:15pm
9/15 木
0.0 R
 筋トレ
5.6/9.5/15
9/16 金
13.0 R
 土（3.5）
 13.12(10.30)
 6.0/10.0/16
9/17 土
26.0 R
 土（2.5）
 22.59/11.27
 5.4/12.0/17
9/18 日
17.0 R
 土（2.5）
 14.38
 5.6/10.5/16
9/19 月
0.0 R
 M.O.M.
5.9/12.5/17
9/20 火
12.7 R
 土（3.5）
 10.55
 5.6/9.0/16
9/21 水
0.0 R
 筋トレ
5.5/10.5/18
9/22 木
10.0 R
 土（3.5）【ヒルダッシュ】240m(10%)×1
 9.59/1.27
 5.8/12.0/19
9/23 金
5.0 R
 室内（0.0）／筋トレ
5.4/9.0/18
9/24 土
0.0 R
 休養日
6.0/11.0/17
9/25 日
48.6 R
 土（1.5）
5.7
9/26 月
0.0 R
 M.O.M.
5.7/11.5/18
9/27 火
9.2 R
 土（1.5）／筋トレ（半）
 10.53
 5.4/11.0/15
9/28 水
10.1 R
 道路（2.5）／筋トレ（半）
 9.45
 5,6/11.0/16
9/29 木
0.0 R
 筋トレ
5.7/10.0/17
9/30 金
14.5 R
 土（2.5）
 10.27
 6.1/11.5/17
走行距離
SWIM
BIKE
RUN
0
0
388
km
km
km